俗话说：“身体是革命的本钱。”

就在今年8月份，40岁的张先生参加了单位的免费体检。

四十岁的年龄，虽然说不上年轻，但也是一个身强力壮的年纪。张先生起初认为自己的身体状况要比其他人好很多，所以对于体检的结果并不在意。

但当他去拿体检报告时看到医生的表情，才发现了问题。

对此，张先生感到十分困惑，因为距离上一次体检，仅仅过去了一年左右的时间。并且在这一年中，张先生的身体也没有出现什么病症。可正常情况下，怎么会出现高血压、高尿酸和高血脂了呢？

因此，张先生特意去医院挂上了专家号。一番咨询下来，张先生也终于发现了自己的问题所在。

医生告诉张先生：一个人想要长寿，腰部就一定不能太圆，腰部越圆，基本与长寿无缘！越容易出现问题！怎么破解呢？老刘给大家准备了3招！

调节饮食

饮食不规律是导致我们腰部圆润的主要原因之一，很多食物为了追求口感而不考虑人体的饮食结构，这类食物很容易对我们的身体造成损伤。

所以，我们要在平时尽可能地摄入一些天然的食物，避免加工次数过多，过精的食物。除此之外，还要多吃一些富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动，减少能量摄入。

多多运动

我们可以选择一些有氧运动来锻炼我们的身体，例如快走、慢跑、做操等等。做运动时根据自身条件循序渐进，让身体逐渐适应这样的过程，并且坚持一段时间，我们腰部肥大的症状就会逐渐改善。

减少进食量

老人常说：“想要小儿安，三分饥与寒。”小孩子如此，我们大人更应该如此。吃饭七分饱有时候并不是坏事，适当地减少进食量既可以减少我们肠胃的负担，还可以防止我们体内的脂肪堆积，对我们的身体有不错的好处。