随着立冬的到来，寒风渐起，树叶飘零，大自然进入了收藏的季节，人体也迎来了养生的关键时刻。特别是咱们上了年纪的男性朋友，60岁是一道坎，身体机能开始逐渐下滑，但如果你还能轻松完成下面这六件事，恭喜你，你的身体素质还真不错！

登高望远，气不喘

记得去年冬天，我和几位老友相约去郊外爬山。一路上，不少年轻人都在气喘吁吁，而我却依然步履稳健，呼吸均匀。中医讲究“肺主气，司呼吸”，能够轻松登高，说明你的肺气充足，心肺功能良好。如果你也能做到这一点，不妨多出去走走，享受大自然的美景，同时锻炼心肺。

晨起排便，规律顺

“晨起一杯水，排便一身轻。”这是中医养生的一句老话。60岁以后，如果每天清晨醒来，都能顺利排便，说明你的脾胃功能良好，肠道健康。在中医看来，脾胃为后天之本，气血生化之源，肠道通畅，则气血充盈，身体自然健康。

睡眠安稳，夜无梦

“睡眠是最佳的养生药。”这是现代医学和中医都认可的观点。过了60岁，如果每晚都能安稳入睡，一觉到天亮，醒来后精神饱满，说明你的肝肾功能良好，心火不旺。中医认为，肾藏精，主骨生髓，肝藏血，主疏泄，肝肾功能正常，则心神安定，睡眠自然香甜。

头发乌黑，光泽好

头发是肾气的外在表现。中医有“肾其华在发”的说法，意思是肾脏的健康状况会直接影响到头发的生长和质量。如果你年过六旬，头发依然乌黑亮丽，光泽照人，说明你的肾气充足，肾脏功能强大。要想保持头发的健康，除了日常护理，还可以通过食疗，如多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，以滋养肾气。

牙齿坚固，吃嘛嘛香

“牙好，胃口就好，身体倍儿棒！”这句话一点不假。中医认为，牙齿是肾气的外在体现，牙齿坚固，说明肾气旺盛，脾胃功能正常。如果你还能咀嚼坚硬的食物，享受美食的乐趣，不妨多食用一些对牙齿有益的食物，如核桃、芹菜等，同时坚持早晚刷牙，保持口腔卫生。

心态平和，笑口常开

“笑一笑，十年少。”心态年轻，是保持身体健康的关键。中医认为，情志内伤是致病的重要因素之一。60岁以后，如果你能保持一颗平和的心态，面对生活中的风风雨雨都能笑口常开，说明你的心火不旺，肝气舒畅，脏腑功能和谐。要想保持心态平和，可以多参加一些社交活动，结交新朋友，让生活充满乐趣。

最后，小编想说，健康是福，养生是道。让我们一起，用中医的智慧，守护自己和家人的健康，享受幸福美好的晚年生活！