研究证实:这些食物,维C含量高,有助于预防消化系统癌症!

易烟评健康 2024-12-23 21:17:13

说到维生素 C,它可是我们的老朋友了。

VC广泛存在于各类新鲜蔬菜和水果里,像白菜、菠菜、草莓、柑橘等等都是它的“藏身之处”。

浙江大学的研究人员为了深入探究维生素 C 和消化系统癌症之间的关联,展开了一场严谨的科学探索之旅。

他们在 PubMed、EMBASE 和 Web of Science 这三大主要的科学文献数据库里,依据 PICOS 原则精心构建检索问题,使用和维生素 C、抗氧化剂以及各种消化系统癌症相关的关键词,地毯式地搜索文献,一直追溯到 2023 年 9 月 9 日。

然后,按照预设的严格纳入和排除标准,从众多研究中筛选出符合条件的前瞻性研究,最终选定了 32 项,涉及了多达 1,664,498 名参与者。

经过细致分析,研究结果发现:维生素 C 的摄入与消化系统癌症(DSC)风险呈现出显著的负相关。

和摄入量最低的人群相比,处于维生素 C 最高摄入类别的人群,患 DSC 的风险明显降低了(相对风险 RR = 0.88, 95%置信区间 CI 0.83 - 0.93)。

研究还发现,维生素 C 摄入与 OPE 癌症风险呈显著负相关(RR = 0.81, 95% CI 0.72 - 0.93),特别是口腔癌症(RR = 0.46, 95% CI 0.30 - 0.71)。

这意味着维生素 C 摄入越多,这几种癌症悄悄找上门的几率就越小哦。

那么,为什么会这样呢?

这可能是因为,维生素 C 这位“抗氧化小能手”,能够在体内把那些自由基统统清除掉,以减少它们对细胞的损伤。

在胃癌方面,维生素 C 摄入和它的风险同样呈显著负相关(RR = 0.81, 95% CI 0.68 - 0.95)。

这是因为,维生素 C 能够对幽门螺杆菌的生长起到抑制作用,幽门螺杆菌可是胃癌的一个重要“幕后黑手”,把它管住,胃癌的风险自然就降低了。

同时,维生素 C 摄入与结直肠癌风险也呈现负相关(RR = 0.89, 95% CI 0.82 - 0.98)。

这或许是因为维生素 C 可以促进肠道蠕动,能加速那些致癌物质排出体外,让肠道环境更健康。

但不是所有消化系统癌症都对维生素 C 的“防御”有明显反应。

像胰腺癌,维生素 C 摄入与它的风险之间并没有显著关联(RR = 0.97, 95% CI 0.86 - 1.09)。

研究人员推测,这是因为胰腺癌的发生机制实在太复杂,仅仅依靠维生素 C 这一个“小卫士”,可能还难以阻挡它的脚步。

除了从饮食摄入角度研究,研究人员还发现,血液中维生素 C 的水平也和消化系统癌症的风险呈负相关。

这是因为,维生素 C 在血液里就像一个个小小的“抗氧化卫士”,时刻守护着胃部黏膜,让它免受伤害。

和血液中维生素 C 水平最低的人群相比,水平最高的人群患胃癌的风险显著降低了(相对风险 RR 为 0.74,95%置信区间为 0.59 - 0.92)。

为了搞清楚到底摄入多少维生素 C 对预防特定类型的消化系统癌症最有效,研究者们还进行了剂量 - 反应分析。

结果发现,对于 OPE 癌症,每天摄入 250 毫克维生素 C 的保护效果最强;而对于胃癌,每天摄入 65 毫克维生素 C 的保护效果最好。

这告诉我们,适量的维生素 C 摄入才是“王道”,它就像一把精准的钥匙,能恰到好处地开启预防癌症的大门。

不过,千万别以为维生素 C 是无所不能的“神药”,过量摄入也可能带来一些小麻烦,比如腹泻、结石等不舒服的情况。

所以,补充维生素 C 的时候,我们也得遵循适量原则,最好的办法就是通过均衡饮食来获取。

参考文献:

DOI: 10.1039/d4fo00350k

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