关于糖尿病并发症很多人都感觉比较可怕，其实大部分糖尿病并发症都是可以预防的，关键需要坚持。

运动是治疗糖尿病的基础，有很多时候比药物都好使，但是很多糖友们对于运动的态度比较单薄，很随性，没有认识到运动的重要性。吃饭和运动是治疗糖尿病的基础，如果这个基础打不牢，糖尿病用药可能效果不会太理想。

糖尿病患者在身体允许的情况下尽可能的每天固定时间进行抗阻运动，这是一种非常好的运动方式，一些年轻的糖友们可以进行高强度的抗阻运动，高强度间歇性抗阻运动，对于年轻的糖尿病患者是非常好的，可以快速的消耗血液中的葡萄糖，对于糖尿病逆转有重要意义

抗阻运动概念：人体肌肉在克服外在阻力时的主动运动，阻力可以来源于自己身体，比如俯卧撑，仰卧起坐等，阻力来源于外在器械，哑铃，臂力棒，握力器等

抗阻运动时间：糖尿病患者根据自己身体情况可以在餐后1小时进行适量的抗阻运动，对于降低餐后血糖有非常好的帮助

糖尿病患者规律阻抗运动可以有这3 个作用：

1、辅助平稳血糖，运动是最直接的降糖的方式，不管是1型糖尿病还是2型糖尿病，运动都是必不可少的，抗阻运动可以快速的利用糖为肌肉提供能量，从而促进糖的利用

2、减脂增肌，抗阻运动是可以有效减脂增肌的，减少脂肪，增加肌肉，脂肪减少后可以有效改善胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性，增加糖的利用。增加肌肉，可以促进糖的利用，肌肉是可以储存糖的。

3、预防早期并发症，运动可以改善体质，特别是抗阻运动，辅助改善早期的微血管损伤和末梢神经损伤。

运动虽好，但是要根据自身具体情况量力而行，坚持才是最重要的！