学会吃动平衡，平稳血糖，预防并发症

现在很多人没有习惯测餐后血糖，仅仅测空腹血糖，即便你空腹血糖正常，如果你餐后血糖高的话也会出现并发症，餐后血糖升高与什么有关系呢？我给大家总结这4方面，希望糖友能认真学习！

1、胰岛功能减退会导致餐后血糖高，当你吃饭的时候，餐时胰岛素会分泌，如果你餐后血糖高，说明你胰岛素分泌减少或胰岛素抵抗，就会导致血糖升高，经常餐后血糖高就会直接导致胰岛功能减退。

学会吃动平衡，保护胰岛功能

2、饮食结构不合理，很多糖尿病患者饮食结构不合理，烹调方式错误，经常吃高升糖指数食物，经常吃油炸、油煎、烧烤等食物，没有学会《食物血糖生成指数》应用，优质蛋白质摄入不足，膳食纤维摄入不足，简单碳水化合物摄入超标等，都会导致血糖偏高，血糖波动大。

学会吃动平衡，是血糖平稳的基础

3、餐后运动不规律，餐后规律运动可以有效的降低餐后血糖，但是很多糖尿病患者，没有餐后运动的习惯，吃完饭以后就坐在沙发上看电视或消化一会就睡觉，本身你胰岛功能减退，你餐后再不运动，对于血糖来讲无疑是雪上加霜。餐后规律运动可以非常直接的消耗葡萄糖，促进脂肪消耗，增加肌肉，肌肉可以储存一部分糖原，所以餐后运动既能消耗葡萄糖，还能锻炼肌肉储存糖原。糖友一定要记住，餐后45分钟运动，运动时长20分钟，有氧运动10分钟，抗组运动10分钟。切记不能长时间走路。

学会吃动平衡，是血糖平稳的基础

4、用药不规律，几乎所有的糖尿病患者都想不吃药血糖平稳，害怕吃药有副作用，其实你只要做到【吃动平衡】就可以非常有效地平稳血糖，减少并发症进展。有一部分糖尿病患者是可以不吃药血糖平稳，但是大部分糖友，规律用药才行。在规律用药的基础上，结合【吃动平衡】逐渐血糖平稳，这个时候可以少用药甚至不用药血糖平稳。

所以，糖尿病患者想要预防并发症，规律的检测餐后血糖，找到餐后血糖高的原因，有针对性解决。【学会吃动平衡，平稳血糖你能行】帮助你更好的管理糖尿病，预防和减少并发症。