最近大家都被「阳」所折磨，不仅是阳时的身体折磨，还有心理上的痛苦。

阳了之后，我们也曾经历过头如悟空被念紧箍咒，疼痛欲裂；嗓子像吞刀片，无声喊宝娟；眼珠像气球被挤，胀痛欲爆；全身像紫薇挨扎……那些平时色香味俱全的美食，也成了加重身体负担的「凶器」，有刀刀致命的感觉。

也正是因为经历了以上种种的身心痛苦，让我们总结出以下经验，跟大家分享下阳了后缓解症状的一些干货。

1、当出现头痛时该怎么办？

为什么会出现头痛？

这次疫情趁寒入体，寒带着病毒、风邪进入脏器，入脏后成火照烧津液，所以引起头痛的原因一般就两种：

一是寒气上头，头部有被箍住的感觉。

像这种情况我们可以自己去按揉百会穴。百会穴是诸阳之会，按揉可以提升阳气，或者通过发汗的方式排出体内的风寒。

二是寒郁化火，有热，头部热胀痛。

这种头痛刮一刮头部两侧的胆经，泻热泻火，会很好地改善此类头痛。

2、当出现嗓子痛时该怎么办？

1.为什么会嗓子痛？

很多人这时候会出现嗓子吞刀片的感觉，这是上呼吸道有炎症，引起咽喉红肿充血，咽部粘膜受损，有吞咽行为时被刺激到从而产生疼痛的感受，这是很明显的热症。

2.如何食疗？

我们可以用清凉的、药食同源的饮品，比如鱼腥草梨水。鱼腥草是天然的消炎去热食物，梨水滋阴又能补充发烧后损失的津液。家里有清凉油的可以涂在咽喉部分，减缓热痛感。

切记千万别吃冰淇淋一类的东西，新冠本质是寒症（也有一些热症的表现），吃冰的会寒上加寒，对后期身体恢复不利，也有可能会加重其他症状。

3、当出现发烧时该怎么办？

1.首先明确一下，烧到38.5已经进入高烧的范围，建议服用布洛芬。

2.其次要明确发烧是症状，找到引起发烧的原因最重要。

这次新冠感染，个人感受是身体发冷，腿部沉重，而且发不出汗，是典型的因为受寒导致的发烧。找到原因就有的放矢，祛寒为关键。

3.如何祛寒呢？

关键的点是打开腠里，让腠里的开合能够正常的进行。我们可以泡一泡脚，或者是通过搓骶骨的方式，把身体搓热，打开因为受寒而禁闭的腠理。

4.如何食疗？

发烧重要的就是要及时的补充津液，因为身体温度过高，体内的津液损失过多，人会变得干燥。这时候可以喝点大米山药粥，既不会加重脾胃负担，还能够及时补充身体因发烧而损失的津液。同时，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

4、当出现全身疼痛时该怎么办？

1.为什么会出现全身疼痛？

新冠属于寒湿，尤其寒邪能恶阻心阳。同时寒主凝聚，不通则痛。

在中医理论中，体内有运化不了的湿气，容易使肢体出现酸痛现象。脾主肌肉，当脾运化水湿的能力不足时，多余的水湿就很容易停留在体内形成湿浊。如果再受到病邪的侵袭就会形成湿痹。湿痹性质粘腻，阻碍气血和经络流转，淤堵在筋膜处，就会骨节疼痛；淤堵在肌肉，肌肉就会酸痛。

2.哪类人会更容易全身疼痛？

发烧烧得高的人、症状反应激烈的人、痛感神经敏感的人、体重大的人，一般会更容易全身疼。

3.怎么缓解全身疼痛？

身体上：按摩、拉伸、练自然太极；热敷或者泡脚，促进血液循环；多喝米汤；休息。

心理上：深呼吸，不要和疼痛对抗，接纳、感受这个疼痛。

等我们熬过了这些身体上的疼痛，开始症状转好，一般要开始转阴了。但要切记，身体在经历了与病毒的斗争之后，消耗比较大，需要慢慢修复，不要剧烈运动，以静养为主。

在身体慢慢恢复后，可以留意自己疼痛明显的地方，要多做疏通，以防止长期的气血不通影响到脏腑功能。

在心情上，没有变阳之前不要过度害怕感染，也不要放松防护，要加强锻炼，提升免疫力；

阳了后要放平心态，切忌烦躁，注意休息，以一种积极的心态跟病毒抗争。此时肠胃功能比较脆弱，饮食一定要清淡，少荤，多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，但也要温食，可以煮着吃或蒸后再吃。

最后，希望每个人都保护好自己、守护好家人，等待疫情时代彻底结束。

文/然健康身心全息