困的时候，搓搓脸或耳朵；

冷的时候，习惯性地搓搓手；

肚子痛时，搓揉腹部……

这些日常生活中不经意的小动作，却是不折不扣的养生方法。

事实上，“搓”是按揉推拿中的一种常见手法，操作时，需要在皮肤表面施加适度的压力，进行单向、环转或往返的运动。

经常搓一搓身体，不仅能促进气血的运行，舒筋通络，舒血化瘀，还能起到预防疾病的作用，可以说是简单又有效。

接下来，白术就跟大家分享这套养生方法，身上这4个地方，越“搓”越健康！

搓脸：提神醒脑促循环

“搓脸”这一养生方法，由来已久。在古代，搓脸又叫浴面、摩面、擦面浴头、搓涂自驻颜法等，在很多古书中均有记载。

如《理瀹（yuè）骈文》记载：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”

当我们适当地搓揉面部时，能够刺激面部皮肤，促进气血运行，进而加速新陈代谢。

这样不仅能改善肤色，使肌肤更加红润有光泽，还能调和身体的气血，提升阳气，对胃也有好处。

此外，面部作为人体的重要部位，其上分布着诸多经络。

《黄帝内经》中便明确指出：“十二经脉、三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍”。

当我们搓脸时，能够刺激这些经络，起到疏通经络、活化气血的作用。同时也有助于放松面部肌肉，提神醒脑，缓解疲劳感。

在搓脸之前，我们先要洗净双手，将双手掌心相互摩擦直至生热。

随后，再将这份温热传递至面部，用双手指尖从下巴自下往上轻轻揉搓，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，每次揉搓的次数建议为10余次。

搓耳：益肾壮腰止耳鸣

耳朵与我们的五脏六腑、十二经脉都有所关联。

在《灵枢•口问》就曾记载：“耳者，宗脉之所聚也”，这里的宗脉指的是许多经脉交汇的地方。

因此，我们平时若能经常搓搓耳朵，可以刺激耳廓周围的穴位和经脉，促进气血流动。

尤其是会刺激到听宫穴、听会穴、翳风穴等重要穴位，有助于改善听力，预防耳鸣和耳聋等听障疾病。

且由于肾开窍于耳，所以，搓耳朵不仅能够促进耳部健康，更有助于益肾强身，缓解因肾虚而引发须发早白、腰膝酸软等症状。

在搓的过程中，建议双手呈剪刀手状夹住耳朵，轻轻地上下搓揉，也是来回搓30下，直至耳朵微微发热。

搓手：通经疏络活气血

穴位之道，常通过刺激特定穴位来疏通经络，促进气血运行，达到扶正祛病、调理疾病的目的。

而我们双手之上，同样分布着诸多重要的穴位，如合谷、少商和鱼际穴等。经常搓手不仅有助于调节脏腑功能，还能强身健体，预防和调理各种疾病。

此外，对于咱们中老年朋友而言，血管不免出现老化和堵塞，相对来说血液循环较差，难以顺利流通到手部和脚部。

这样就会导致经常出现手脚冰冷的症状，尤其在天气寒冷的时候更为明显。

而搓手这一简单动作，通过摩擦产生热量，不仅能有效促进气血运行，使人体四肢末梢血液循环更加通畅，还有助于改善手脚冰冷的不适感。

方法：我们可以对搓双手的掌心，使其充分摩擦生热。然后将双手大鱼际穴相对，适当用力的互相揉搓，大约进行20~30次。

然后，翻转手腕，搓揉小鱼际，同样搓大约20~30次。

搓腰：温煦肾阳缓腰痛

腰为肾之府，肾气的充足与否直接关系到我们身体的强健。

而搓腰能够刺激腰部的经络和穴位，尤其是肾俞穴等重要穴位，有助于温煦肾阳、畅达气血，从而增强肾脏功能。

此外，搓腰还能舒筋利血，有效缓解腰部肌肉酸痛和疲劳的症状。对于长时间久坐的朋友来说，经常搓腰可以减轻腰部的不适感。

方法：先将双手进行相互对搓，直至发热。

随后，将发热的双手紧贴在腰眼处，即双手掐腰时，四指位于前方，拇指在后，下方就是腰眼处。

稍作停留后，用力向下搓动，直至尾椎部位。每次进行这样的搓动50~100遍，早晚各做一次，效果会更好哦。

关于“搓”的调理法宝就分享到这里啦，希望大家在日常生活中，能把这些 方法用起来。每天花上几分钟，搓一搓相应的部位，收获健康。