胃部健康是身体健康的基础之一。

胃是腹腔中容纳食物的器官，胃主受纳水谷，被称为“太仓”、“水谷之海”。胃部的不适，如胃痛、胃胀、消化不良等，往往会对身体健康产生广泛影响。

因此，如何科学、有效地养胃成为我们不容忽视的问题。尤其在快节奏的生活方式、饮食不规律、情绪压力等因素的影响下，越来越多的人饱受胃部不适的困扰。

今天，白术给大家整理了四个养胃的方法，坚持下去，你会发现胃越来越舒坦。

以“吃”养胃

脾胃是“气血生化之源”，脾胃的健康直接关系到全身的气血生成与调节。

因此，养胃先要从合理膳食入手，通过调理饮食来增强胃气，促进胃的健康。食物既能滋养胃气，也可能加重胃部负担，所以在饮食选择上需格外讲究。

1、选择温和易消化的食物

《临证指南医案》中指出：“胃喜温，恶寒。”胃是一个敏感的器官，过冷或过热的食物会刺激胃黏膜，影响胃部的正常功能。寒冷的食物如冰饮、冷盘等，会使胃部的阳气受损，导致寒凝滞收引、胃气失和，从而引起疼痛等不适。

为了养护胃部，宜选择温和、易消化的食物，如粥类、汤品、炖煮食物等。这类食物不仅易于消化吸收，还能对胃部产生温和的养护作用。

2、合理搭配食物，增强胃气

在“药食同源”理念中，食物不仅仅是为了缓解饥饿，很多食物还具有药理作用，能够调养脾胃。例如，山药、桂圆、大枣等食材，不仅对脾胃有养护作用，还能增强胃的消化功能。

下面这款苹果山药米糊，简单易做，很适合养胃。

【材料】小米30克 山药80克 苹果半个 红枣5颗

【做法】加清水600毫升，破壁机豆浆模式高温熬煮。

3、少食多餐，避免暴饮暴食

暴饮暴食是现代人普遍的饮食问题。食物进入胃部后，胃需要时间进行消化吸收，暴食不仅增加胃的负担，还可能导致胃液分泌过多，最终引发胃部不适。

为了保持胃部健康，建议每天保持三餐规律，根据个人的消化能力和需求，采取少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。

以“动”养胃

胃气的充盈是保持身体健康的基础，因此，运动是养胃的重要手段。适当的运动不仅能够促进胃肠的蠕动，增强胃的消化吸收能力，还能疏通经络，调和身体气血。

适合养胃的运动主要以轻度、有节奏的运动为主，如散步、八段锦、太乙游龙拳等。

饭后散步是一项简单而有效的养胃方法。通过轻度的行走，可以促进食物在胃内的消化，缓解胃部的胀气不适。

常练八段锦能祛病健身，其中“调理脾胃须单举”这一式，两臂交替上举与下按，上下用力牵拉，能使身体两侧的内脏器官和躯干肌肉协调牵引，起到调理脾胃、增强消化功能的作用。

以“穴”养胃

通过刺激人体的特定穴位来调理脏腑功能，特别是在胃部调理方面。如遇到胃部不适，可以尝试按揉胃俞穴来缓解。

胃俞是足太阳膀胱经的常用腧穴之一，位于脊柱区，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，在腰背筋膜、最长肌和髂肋肌之间。

具体方法：患者俯卧，术者用手指指腹或指节按压，并作圈状按揉。以穴位有酸胀、热感为度；同法按揉足三里穴、中脘穴、梁丘穴，也可起到养胃的效果。

注意：以上操作建议在专业医师指导下进行。

以“艾”养胃

艾灸是传统的疗法之一，具有温阳散寒、调理身体气血的作用。在养胃方面，艾灸通过对胃部相关穴位的温热刺激，能够增强胃的阳气，促进胃气的流通，从而改善胃部健康。

艾灸中脘穴

中脘穴是调理胃气的重要穴位。通过艾灸中脘穴，可以和胃健脾，促进胃气的流通，缓解胃痛、胃胀等不适。艾灸时，使用艾条或艾柱，每次灸15分钟左右，感到温热为宜。

艾灸足三里

足三里也是常用于调理胃气的穴位。在艾灸时，建议保持距离足三里穴2~3厘米的位置，以皮肤感觉温热但无灼痛感为宜，建议每次艾灸5~10分钟。

俗话说，胃病“三分治，七分养”。养胃不仅仅保持身体健康的重要一环，更是调理胃病的关键所在。

通过合理饮食、适当运动、按摩穴位和艾灸等手段，我们可以有效地调养胃气，促进胃部的健康。

胃好活百岁，关于养胃小妙招就介绍到这里了，欢迎大家分享给亲朋好友，愿大家都能拥有一个健康的胃！