周末白术和妈妈闲聊的时候，聊到了老家一位90多岁的老人，感慨万千：
我们小辈平时都亲切地叫他“李爷爷”。李爷爷年轻的时候身强力壮，能轻松挑起百斤重担，如今却饱受腰腿疼痛的折磨、行动迟缓，生活难以自理，整日郁郁寡欢。
如果一个人晚年被病痛缠身，甚至只能依靠轮椅度日，那么生活的乐趣便会大打 折扣。
因此，比起单纯追求寿命的延长，我们更应当注重有品质的“长寿”——到了晚年，身体依然硬朗，行动自如，想去哪就去哪，活得有尊严、有滋味。
而想要健康长寿，并不是吃多少补品，关键在于身体这4处重要的部位要保持“通畅”！
一、血管：血管健康人增寿
俗话说：“血管健康人增寿”。
血管是人体至关重要的生命线，被称为“血脉”，它是氧气、营养输送的核心通道。
血脉通畅，全身才能得到充分的血液滋养，脏腑功能得以正常运转。可以说“血管”的健康直接决定了身体的整体状态。
反之，血管一旦“衰老”或淤堵，发生脑梗、心绞痛、冠心病、中风、动脉粥样硬化、三高等血管疾病的概率也会更高，这些疾病一来，轻则瘫痪，重则危及生命，谈何健康长寿呢？
因此养护血管是重中之重：我们平时除了常吃莴笋、木耳、燕麦、玉米、菠菜、核桃、芹菜、山药等软化血管的食物，还可以多做勾脚、转脚踝的动作。
大家可以上下勾勾脚，也可以脚踝为中心，左右晃动双脚，还可以转一转脚踝，总之，不拘于形式，哪怕以脚踝为中心，随便甩一甩脚，都能够促进气血运行。
二、肠道：身体营养的“加油站”
随着年龄增长，尤其是70岁以后，人体肠道会越发老化，即肠胃功能下降，进而导致食欲不振，消化吸收功能变差，也很容易出现胀气、便秘、腹泻、腹痛等问题。
理论认为：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清”。
也就是说如果我们的肠道通畅，食物的消化和吸收能力也会更强，气血才能周流全身。这样一来免疫力强了，生病少了，人的精神状态也会更饱满，健康长寿就不难了。
而要想肠道通畅，首先要改掉2个坏习惯：
①久坐❌
久坐会减缓肠道蠕动，导致便秘和消化不良。应每隔1小时起身活动，每天保持30分钟的运动，如练游龙拳、打八段锦、散步。
②抽烟酗酒❌
酒精和烟草会刺激肠道粘膜，增加患癌风险。相关研究表明，抽烟的男性，患直肠癌的几率比不吸烟的高出34%，而大量喝酒，会增加肠道病变风险，甚至会引发肠道细胞癌变。
其次就是坚持拍打两经：大肠经+小肠经，每次拍打1-3分钟，拍至皮肤微微发热为宜。
早上5点-7点拍打大肠经：用手掌从食指尖（商阳穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩峰与肱骨大结节凹陷的肩髃穴。
下午1点-3点拍打小肠经：用手掌从小指（少冲穴）开始，往上轻轻拍打手臂，一直拍到肩胛骨（天宗穴）的位置。
三、肝：人体的大总管
肝被视为人体的大总管，即“将军之官”，它不仅要疏通调节人体气血津液，还要调节脾胃气机升降，促进脾胃运化，维持人体正常的生理功能。
如果肝脏功能失常，很容易出现长斑、长痘、口臭、烦躁易怒等情况，甚至还可能导致失眠多梦、眼睛干涩肿痛、脾胃失调、胸闷气短等问题。
今天白术教大家一个养肝小动作：握固，坚持早晚各做1次能疏肝解郁。
握固这个动作最早记载于隋朝太医巢元方的《诸病源候论》，动作很简单：先将大拇指弯曲抵在无名指的根部，然后其余四指再握进去，稍稍用力握紧1分钟。
经常要操心小孩子或者工作压力比较大的人，很容易出现肝气郁结的情况，可以在每天起床或者睡觉前做一做握固动作。
也可以用经络锤或手掌轻轻拍打大腿内侧的肝经循行处，每次30下，肝经通畅了，气血运行也更通畅。
喜欢喝花茶的朋友，平时可以配合喝一喝这碗三花解郁茶哦。
食材：玫瑰花5朵+菊花10朵+茉莉花10朵。
做法：把3种花放进烧开的热水里（1000ml），泡10分钟左右，待温热时根据自己的口味加入蜂蜜调味即可。
四、肺：吸清呼浊的要道
肺主气，司呼吸，肺通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，促使体内之气的生成与排出，这样就能够维持正常的生命活动。
一旦邪气入侵，盘踞在肺中，肺功能出现异常，不仅呼吸大受影响，气血也会不通， 进而出现憋闷、胸痛、咳嗽、哮喘等情况，严重危害身体健康。
要想肺部通畅，除了每天坚持拍肺经之外，还可以敲打胸部中府。
中府，是手太阴肺经和足太阴脾经的交会，对肺脏有着很好的养护功效，经常刺激能宣肺理气、止咳平喘。
敲法：手握空拳轻轻敲打，左右两侧每次各敲50下，早晚敲打1次。
每天敲打这处，相当于打开了人体“气血开关”，能很好的激发经气、补益肺气。
健康长寿4法宝
● 通血管： 吃山药、核桃等软血管的食物+勾脚运动
● 健肠道： 改掉久坐、酗酒习惯+拍打大小肠经
● 护肝脏：握固+常喝三花解郁茶
● 强肺气：拍肺经+敲打锁骨三角区
今天关于“健康长寿”的秘诀就分享到这里了，大家记得坚持做好4个动作，通畅气血，调和脏腑，增强免疫少生病。
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