【益处】在打虎势的练习中，要求以腰部为轴带动手臂进行沉采、捌化对方的臂腕，实现上下力量的协调统一。这一动作不仅能够有效增强练习者的腰背力量，还能显著提升下肢的平衡与稳定性。
【实战应用】面对敌方从背后发起的右拳攻击，我迅速转身，以左臂由左向右顺势接住其右手腕，同时借助弓腿产生的力量向下沉劲。紧接着，左手握拳上举攻击其头部，同时可屈膝、勾脚以截断其脚跟。若敌方以左拳击打我的头部，我则向左转体，以左手平接其左手腕部并向上提起，右手迅速握拳击打其左肋部，同时脚尖上勾以勾住其脚跟，实现全方位的攻防转换。"
