7年多前，我重度抑郁症，得知跑步运动，对抑郁情绪和焦虑情绪，包括失眠的改善，都有很大的帮助。

要知道一个人一旦重度抑郁症了，即便自己有自救的意识和欲望，但是也抵挡不了抑郁症带来的心境绝望与低落，于是这两种思想就会打架，一个往东、一个往西，脑海里各种纠结、症状、痛苦，侵袭而来，洪水猛兽般轰炸过来，令人窒息和惶恐。

那种感受犹如撕裂般，令人极度虚弱与内耗、绝望。

重度抑郁症就是这么痛苦！

网上看到一位康复者分享自己跑步战胜了抑郁症，于是我就像抓住了最后一根稻草，自己决定坚持行动起来，内心有一个声音一直在呼喊自己：“你一定要自救，一定要好起来。”

就是在这种求生欲满满的状态下，我开始从走路到慢慢跑，为了快点康复起来，我每天都会逼迫自己走出去散步和慢跑，坚持了一段时间，加上当时也在配合药物治疗，慢慢地我感觉到自己的能量子在慢慢回归、心情也好了很多，甚至力量感也在回升，跑步的公里数也在不断增加。

这一切的好，我归结为是药物加运动的功劳，当然也有时间的疗愈，与认知心态的扭转，这些都是好的因素，毕竟时间是非常重要的。

在这里我也真心劝大家：一定要对自己有些耐心，对抑郁症更要有耐心！因为抑郁症的好，不会那么快，但是只要你配合治疗加上自我的自救，心态的转变，那么好起来就是显而易见的，可以看得到的成果。

就这样，我从跑步到康复，再到康复后的六年多的时光里（2017年12月底患病到2018年9月断药康复），我从未放弃运动，这是一个长期主义的事情，也是不断在塑造自我的一件事情。

再说了对自己身心健康有好处的事情，我为什么不坚持去做呢？

人人惜命的年代，健康已经是一生中最为重要的事情，而想要一个健康的身体，很简单迈开腿、自律！不仅是疗愈情绪问题，生命健康也是一样的，唯有这样，你才能走得更远，活得更有质量。

说个消息：我们线下的心理咨询工作室，开始营业上岗啦。有需要可以来访哦！祝大家身体健康，事事顺心。

作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症患者。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。