如何判断自己是否已经走在了康复、痊愈的道路上了？

以下是我罗列出来，供你参考和学习的。

目的就是让你知道自己发生了哪些变化，同时也强调这个事情的重要性，毕竟很多患者朋友总喜欢关注自己的小问题，而忽略自己的进步与改变。这样只会让自己失去本该的快乐，继而让自己仍旧活在压抑的痛苦之中，这就有些得不偿失了。

善于看到自己的进步，你的内心才会平衡，才会涌现出喜悦之情。因为这更利于你建立走向康复的信心与决心，而这股力量绝对是核心级的。

所以，请认清自己，当你因为抑郁症之后，经过一段时间的治疗也好，疗愈也罢，只要出下以下5个信号特征，那么就说明你已经步入一个变好、变强的贺喜结果里了。

1.你的睡眠质量开始逐步提升了，换言之你可以睡好觉了，失眠于你而言不再经常发生，或许还会偶尔发生，但是整体的你，能够拥有一个相对不错的睡眠质量了，只要你出现了这个变好的现象，那么恭喜你，你的身体已经逐步在走向恢复了。

要知道，于抑郁症患者而言，没有什么比失眠更痛苦的事情了。

大多数患者都会遭受失眠的困扰，有些人甚至会彻夜难眠，那种痛苦简直令人绝望。可想而知最为当紧的肯定是睡眠恢复好，若睡眠恢复不好，抑郁症是不可能好的。

一旦你的睡眠逐步恢复正常，就意味着你正迈向康复之路了。光这一点，是最为明显得到改变的。

2.你开始感受到生活的能量，也能逐步体会到生活的美好了。比如，你没有那种自杀的念头和想法了，你甚至会认为当初的自己怎么会有那样的想法呢？幸亏自己没有实施，而是克制控制了子，你甚至有些小庆幸。

当然，你也会觉得，只要活着，就比什么都强。活着才是最美好的事情。

这显示着你的思维已经进入到一个正常的轨道了，你的思绪和情绪也在逐渐恢复理性与常规了。

3.你有些兴趣爱好了，比如你开始尝试去做些自己以前喜欢的事情了。比如你以前爱打扮自己的，你开始梳理洗刷自己了，你开始去衣柜里挑选自己喜欢的衣服穿了，你也开始去网上买自己喜欢的衣服了。

你的兴趣热爱在逐步回升，以前爱外出的你，也开始跃跃欲试了。

总之如果你发现自己的兴趣在点燃，在开始实行，说明你对生活又开始燃起了热情了。

因为只有不抑郁的人，才会真正捡起自己的兴趣爱好来。

4.你也开始注重自己的形象，开始梳理打扮自己了。

以前的你很邋遢，不修边幅，自卑不敢看人的眼睛。

而此时的你，有欲望想出去聚会了，开始观察身边的路人了，也敢抬头看前方了，甚至你会主动邀约自己的好朋友聚会了。这些生活的常态化细节，一点点在你身上发生，足以代表你已经趋向正常，只是现在的你还没有完全恢复罢了，仅此而已。

5.你甚至开始憧憬未来美好的生活，也开始自己组织一些朋友聚会了，你的脸上也有笑容了。

你开始想象着接下来要去做的事情，或者未完成的目标了。总之你会给自己设定一些目标，以及给自己制定一些要求了，这都说明你目前是有追求以及渴望美好生活的。抑郁变好的特征就是情绪回升了，热爱生活了，做事变得积极起来了。

看看在你的身上，都有以上哪些相符合的特征呢？

不过我要告诉你的是：只要你符合其中一项，都说明你开始恢复了，只是还需要一个时间，时间一过，以上好的变化，你都会经历完成。

而在康复的路上，我们都要善于观察自己的进步，给予自己多些认可，少关注自己的负面情绪以及存在的症状，那么我们就已经走在强大的路上了。

要知道我们的好也是需要耐心等待的。并不是我们想怎样就怎样，时间也是疗愈的药方！

作者：阿秋，心理咨询师、重度抑郁症康复者（已经康复6年多，一直未复发）。走出心魔与家属指引，助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来！建议患者和家长学习起来。