如何提高生命的质量和幸福感?

阿秋的笔记本 2025-01-14 14:58:48

文/阿秋

随着年龄的成长,你会发现自己会一年不如一年,人在30岁之前你可能很难有这种察觉,但是一过了30岁,你就能很明显的感觉自己的身体一年不如一年了。这是自然发展的规律,身体也是如此,到了一定的年龄衰老、退化现象就会很明显了,这是无法逃避的事实。

你在20几岁的时候,熬夜好像没有什么影响,但是等你到了30岁后,你还继续熬夜的话,无论是你的精力,还是身体,都会出现一些令你难受的症状,记忆力下降、做事效率不高、拖延、身体虚、无力、头晕等等。

以上,这些症状都说明了几个问题,这也是大多数人都在面对的。

一个是你的年龄上去了,年龄大了是,身心更需要用心呵护对待了,否则就不会让你好过。

其次就是你的生活习惯不太好,熬夜、饮食不规律、长期久坐不运动等等。

第三可能你活在一种自我情绪比较压抑之中,如内耗之中,以及身心上处于一种亚健康的状态。如焦虑、恐惧、压抑、背负压力前行,等等。

人在这三种压迫下,人会不知不觉被“自我的生活习惯和惯性思维”所摧残,时间一久就会对我们身心造成巨大的危害。

所以,我们要早日清醒过来,在人生这条道路上,对自己进行有效的投资,才是你最终活出灿烂生命的唯一方式。

所谓对自我的投资,就是对自己身心健康的关注和投入,多去用心照顾自己,那么你的身体就能比别人好出一大截。这是不用质疑的。

反之,一个人不断地糟蹋自己,每天郁郁寡欢、熏酒、抽烟、经常熬夜通宵、吃垃圾食品、长期不运动封闭自我、暴饮暴食、不注重管理体重、爱抱怨、不能知行合一、想得多从来不去做,活在自我内耗中,等等。长期处于这种状态的人,无疑是一种慢性自杀。

而这种状态的人,出问题的概率是极其之大的。所以,趁早维护身体和自己的器官吧!因为这也是省钱的方式,更是投资最有效果和直接的方式。

不管你此时生活多么落魄寒酸,搞好一个好的身体,才是最起码的,因为你将来会比一般人活得更有质量和幸福感。

钱没挣到,至少身体要搞好吧?身体搞好了,你有效率了,也有精力了,那么物质上的东西也就顺其自然的事情。只要你不落魄,就能比一般人走得更远。最怕的是身体没搞好,还过得寒酸,请问你得到了什么?可以说,搞好身体,跟钱没有直接关系,而跟你的心态认知有关系。

所以,人越早养生越好,不要等到50岁或者40多岁才开始,这里我建议你至少得提前到30岁开始,最晚在35就要开始引起足够的重视了。不过来不及,也没有关系,你此刻开始也行,只是这里是给出的一些建议而已,并不是说你到了60岁才重视,就来不及了。有一句话是这么说:做一件事情最好的时间是在10年前,其次是现在。

所以任何时候注重养生和健康都不晚,越是能及时止损就要越早开始,因为早点开始,你的身体将会被你维护得更加年轻和健康化。

很多人不懂得养生?其实养生就是吃健康规律、注重饮食很重要!这方面可以自己适当注重一些,健康就是轻而易举的事情,因为你注重了,那么你自然会减少吃外卖和垃圾食品了。

其次就是坚持运动,生命在于运动,不过现在的人都有运动意识了。毕竟信息社会,大家都懂得了运动的好处,但是运动是持续的,而不是想起来就做,想不起来就不去做。运动很简单,每天坚持行走6000步足够,或者爬10层楼梯也可以。这是最低要求。

第三,不熬夜、保持一个愉悦的心情、多注重食疗。千万不要愤怒生气,情绪波动大,引发的一系列症状就会很多,比如失眠、心慌、呼吸难受、恶心,甚至会因为过于激动,造成不可估量的伤害。

总之遇到任何事情,多想想自己的健康吧,这样你就会控制自己,让自己保持一个平和的状态。

当然睡眠也是非常重要的,睡好了,一切问题都可以慢慢修复,睡眠是最最最为重要的。

第四,活出自我的价值感与期盼感。去追求你热爱的事情,人活着这是一定要去做,因为中国人是没有啥信仰的,在这种情况下,你自然要学会给自己的生活带来更多兴趣和精神上的支撑,包括多多阅读学习,以及外出行走旅游看世界。

这些都是对生命的充电与补能。

当你觉得自己能量不够的时候,一定是需要提高认知和视角了,而最为有效的方式就是阅读了,在书里去寻求精神的慰藉,是一种不错的提振疗愈、有效方式。同时也给自己一些惊喜和期盼,就是自我取悦自己,对自己好些,这也是一种乐趣的生活方式。

养生,就是这么简单,可是很多人忽视或者不以为然,时间一点点过去了,自己的健康也岌岌可危了。

作者:阿秋,心理咨询师、重度抑郁症康复者(已经康复6年多,一直未复发)。走出心魔与家属指引,助您顺利走出焦虑抑郁的困扰。推荐系统学习疗愈起来!建议患者和家长学习起来。

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