经历过恐病思维的人都懂这个视频在说什么。

1. 一次体检让自己陷入到了精神世界崩塌之中，什么是恐病思维？什么又是灾难化思维？比如张三去医院做体检，体检后他看到报告上显示肝功能的验血是异常，如谷丙转氨酶和谷丙转氨酶偏高，不仅肝功能的指标有些偏高，还有肺部也有一个很小很小的结节。

2. 不查还好，一查出来这么多问题，一下子张三就被这几张报告单吓得浑身都紧张与胆颤了起来，有查出一些问题出来的朋友们一定能体会到这种犹如世界末日的感觉。

3. 此时的张三已经来不及去问医生，便自个儿开始去网上搜索查询，这一查更是把自己吓得不轻，本身脑海里就已经在放大化地脑补自己是不是得了重大疾病、是不是得癌症了、是不是自己时日不多了，心中犹如万马奔腾焦灼不安，根本就静不下心来，因为网上说的实在太吓人了，根本不能再看，再看自己都走不动路了。

4. 于是带着忐忑不安的心情，张三走进了医生的坐诊室，好在医生理解病人便安慰道：你这问题其实不大，不用过于紧张。你看你这个抽血的指标也就高了那么一点点，是不是近期熬夜以及吃了什么药物没有？医生这么一问张三立马说：最近在吃感冒药。医生马上说：这个可能跟你吃药有一定的原因，你过个把星期再来复查一下。另外这个肺部小结节问题也不大，是很小很小的，可以定期三个月后来复查一下就可以了。经过医生这么一分析一劝说，张三的心里总算不那么紧张了，起身便离开了医院。

5. 在回家的路上张三又开始去网上各种查询，越查越害怕，越害怕越爱胡思乱想，仿佛自己的思维陷入了一个牛角尖里拔不出来了。他认为医生又不是自己肯定那样轻描淡写，问题又不是出在他身上，他肯定说没事了。越想越害怕的张三彻底一发不可收的焦虑不安起来，他开始想象自己是不是真的会得肝癌？开始联想自己是不是肺癌，各种不好的结局画面充满自己的大脑。当晚就彻底失眠了，白天起来浑身无力，还是睡不着，还是想还是害怕。就这样张三连续失眠，思维仍旧陷入在自己恐病的思维与各种坏结局即将发生的焦虑之中。

6. 没过多久张三的身上就出现了一系列的躯体化反应，比如：心慌、浑身酸痛无力而失眠的摧残，导致他的情绪陷入了恶性循环之中，张三的心理情绪精神世界彻底崩塌了。

7. 以上的经历是不是似曾相识？因为恐病的人患上焦虑症和抑郁症的案例其实不少，这个案例就是典型的恐病思维与灾难化思维，换言之就是因为自己身上的一个小问题，根本不是什么致命的问题而联想出各种坏的结局，自我吓唬自己自我陷入到了一种灾难化思维之中，被这种思维牵着鼻子走，把自己带入到了一个更为崩塌的精神世界之中。其实张三啥问题也没有，所有的担心恐惧都是因为自己过度关注和过于紧张造成的，实属心理作用而已。可是作为当事人又怎么能轻易跳出来？毕竟谁都怕死而且普通人根本不懂这些小问题是不是小问题！

8. 当然如果你此时正陷入到焦虑抑郁之中，不妨学习一下走出心魔和家属指引，它会帮助你走向疗愈与强大。