天气越来越冷，早上闹钟响了好久还是迟迟不愿起床，更别说起来去跑步了！

可即便这样的环境，依旧不乏一些热爱跑步的积极分子不畏严寒，仍会坚持去跑步，对于这样的人，我真的觉得很了不起。

可是在网上却有些人嘲笑这群天冷跑步的人，认为这么冷还在外面跑，简直就是“傻子”。

不过，对于这样的网友点评，我只想说，那是因为他们不懂冬天跑步的好处和乐趣！

冬天坚持跑步都有哪些好处

在冬天坚持跑步的人，他们的抗寒能力都会比其他人强，因为在寒冷下的跑步，不仅可以提高大脑皮层的兴奋性，还能有效促使体内器官的协调，使其增强神经系统调节体温。

而且冬天跑步可以加快血液的循环，增强血管的弹性，在一定程度上能够消除大脑因为长期工作而带来的疲劳感，提高工作效率。

另外，跑步作为户外运动，在冬季跑步时，能够充分的让跑者们去享受到阳光，阳光中的紫外线被人体吸收后将其血液中的胆固醇转化为维生素D，促使身体对钙的吸收。

尤其是对于一些中老年跑者，在冬天跑步还可以有效预防骨质疏松。

最重要的好处，就是天气寒冷下的跑步可以有效使得心肌变强，使得心脏分配整个身体的血液时负载更多。

据多数跑者反映，在冬天进行长距离慢跑中，更能达到减肥的功效，毕竟冬季人的脂肪更容易堆积，常去户外跑跑更易消耗卡路里，保持好的身材。

合理控制跑量做到有节奏、有规划

在冬季跑步，虽然好处多，但也一定要注意量力而行，能够做到有计划、有安排的去跑，毕竟在跑圈有句话是这么说的：“能吃、才能练，能睡，才能跑得快。”

所以在冬天跑步的时候不仅要保持健康的饮食，还要保持良好的睡眠。

由于气温低，建议大家在训练期间多摄入一些碳水化合物和蛋白质，这样可以弥补损失的能量，尤其是蛋白质的补充，对于产生对抗病毒有着非常大的帮助。

另外，就是注意睡眠的质量，只有保证在冬季有充足的睡眠下，我们才能够保障跑步的收益最大化，也会让跑步的受损组织和肌肉有效的在睡眠中进行修复。

当然，在冬季跑步时，千万不要以速度为主，天气寒冷导致肌肉粘滞性增加，速度和耐力都会下降，建议大家可以采取混氧训练，慢慢的去控制速度，这样等到了春天，跑步训练的效果就会更加明显。

总之，在冬天坚持跑步的人，他们并不是“傻子”，而是一群了不起的人！