前几天有个跑友说自己每天早上起床跑步8~10公里，平均配速是6分30秒~7分之间，自己跑得非常舒服且开心。

但是自己将跑步记录发到网上后，却有朋友说：你跑步这么多年了，怎么还跑这么慢，10公里用时70分，别人10公里50分就跑完了，你这也太慢了吧！

甚至还有人说：跑这么久还这么慢，可能这就是所谓的“跑渣”吧！

后来他自己不禁发问，难道健康慢跑就是“跑渣”吗？

对于这样的言论，作为一个跑步小编我只想说，不要搭理这种人，因为他们根本不跑步，也不懂跑步，不需要回复理会。

跑步的真谛其实就是慢跑，这才是健康的跑步方式。

像我一个朋友就是跑步多年了，从来都不参加马拉松赛事，就是自己一个人慢悠悠的跑，也不看配速，就是根据自己的体感跑时长，大概每天跑30~40分钟，现在整个人身体特棒，看着也年轻。

他说：“这样的跑步方式才不会有压力，追随自己的内心去跑，别管那些配速、PB，根本毫无意义！”

因为他深知跑到最后，只有身体健康才是最重要的！

就像现在网上有人说的“酱油跑”，也就是不给自己跑步压力，能跑什么配速就跑什么配速，也不在乎月跑量是多少，反正怎么开心怎么来。

即便是去参加马拉松了，也不会追求成绩，看见沿途的风景就停下来拍拍照，反正就是以一种“玩”的心态去跑步。

有时候我就在想，这种“酱油跑”的方式真的挺好，不强迫自己去竞争，不必担心跑得慢被人嘲笑，也不会担心没跑出好成绩而深深的感觉好可惜……

做一个快乐的小“跑渣”多自在啊！

大家可以看看现在的跑圈都内卷成什么样了，半马跑不进130都算不上什么好成绩，全马“破三”更是每年人数不断的增长。

而这些内卷的背后，有无数跑者因为盲目训练，导致身体受伤，也有无数的跑者因为想要跑出好成绩，而把所有的精力都放在了跑步上。

虽然说，追求梦想没有错，但作为大众的普通跑者，我个人认为还是做一个“跑渣”会显得更加轻松快乐，就像我那个朋友说的一样，其实到最后身体健康才是最重要的，能一直长远的跑到老才是最关键的！

另外，我觉得做一个跑渣还安全，大大的降低了受伤风险率，更不会因为过度训练导致身体提前衰老，也不会为了成绩而茫茫寻求PB的秘诀。

当我们以一种“跑渣”的心态去对待跑步时，我想收获的幸福感和健康益处一定是远远大于那些为了速度而冲刺的人。

学会放下，享受快乐，平静的慢慢对待脚下每一步吧！