【原文】

脑子里存在大量任务和念头的时候，往往是我们行动力最弱的时候。真正的行动力高手不是有能耐在同一时间做很多事的人，而是会想办法避免同时做很多事的人。—《认知觉醒》第七章第一节

【转述】

行动力的高低并不取决于我们能否同时处理多个任务，而是取决于我们能否专注于当前的任务并有效地完成它。避免分心，专注于一件事，才是真正的行动力高手。

【体验】

以前总是觉得自己能够同时处理多个任务，但结果往往是效率低下，进展缓慢，自己也变得越来越疲惫。后来才意识到，当我的脑海中充斥着大量的任务和念头时，注意力和精力会被分散，导致无法专注于任何一件事情，倍感焦虑和压力，进而削弱行动力。因而，只有专注于一件事，才能做得更好更快。当我尝试避免分心，专注于当前的任务时，我发现我的行动力大大提升了。

【行动】

首先，避免同时处理多个任务，专注于当前的事情。如果感觉面临的任务和想法过多时，可以停下来反思与评估，明确哪些任务是最重要的，哪些可以稍后处理或委托给他人，筛选出重要而紧急的任务，将注意力聚焦在它们上面。

其次，制定明确的目标和计划。在开始一项任务之前，先明确目标和期望结果，并制定详细的计划来指导行动，这样做可以帮助自己更好地集中注意力，明确优先级，并有效地管理时间和资源。

第三，坚持冥想训练，保持专注力。通过定期的专注力训练和冥想练习，逐步提高自己的注意力和抗干扰能力，面对复杂的任务和环境时，可以保持冷静和清晰的思维，提高自身的行动力。