【原文】

不要让事情本身束缚了你的情绪和注意力。事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。在心理学上，这个方法叫作“动机转移”。—《认知觉醒》第七章第三节

【转述】

动机转移是一种心理策略，通过把注意力从原本的目标转移到其他更有趣或更有吸引力的目标上，以激发动力，从而更轻松地完成任务。

【体验】

以前常常被一些琐碎的事情困扰，或者纠结于事情的每一个细节和结果，这让我感到非常疲惫和烦躁。但是，当我不自觉地转移注意力，去寻找事情背后的乐趣时，我发现自己在处理事情中，变得轻松自在了。比如，很多时候做家务是一件非常枯燥无聊的事情，每次都会让我感到烦躁焦虑。但是，当我尝试把做家务变成一种游戏，或者边做家务边听音乐时，我感觉自己竟然能够享受这个过程，并且把家务做得更好。现在想想，这就是动机转移带给我的改变，它让我意识到，事情本身并不重要，重要的是我们如何去看待和处理它。

【行动】

面对琐碎或者看似无聊的事情时，不要让这些事情本身束缚了自己的情绪和注意力，相反，可以寻找其中的乐趣，并将此作为完成任务的动力。

第一，识别事情的核心价值。任何事情即使看起来枯燥或者无关紧要，但背后都有其存在的意义和价值，有了这样的认识，就有助于我们从更高维度来看待和处理事情。

第二，转移注意力，寻找其中的乐趣。不要紧盯着事情本身，而是尝试转移注意力，从中找到可以激发自己兴趣的点。

第三，可以设定小目标，逐步完成。将大任务分解成若干个小目标，每完成一个小目标就给自己一些奖励。这样做不仅能让整个过程变得轻松有趣，还能提高自己的积极性和效率。

第四，保持积极心态，享受过程。在完成任务的过程中，保持积极的心态至关重要。有了这样的心态，我们就会享受整个过程，而不仅仅是关注结果。