（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）
“别喝了！和你说了多少遍，早上起来不要空腹喝水！”
小王看丈夫起床后直接拿起床头柜上放着的水杯，喝一大口水，忍不住皱眉喊道。
“瞎讲究什么啊！渴了就喝呗！”小王的丈夫随意的说，甚至又喝了一大口水。
“你没看网上专家说的吗？早起空腹喝水对身体不好，你自己好好想一想，刚起床的时候，直接来一大杯水，口腔里的细菌什么的不都被你喝进肚子里了？”小王耐心的和丈夫讲道理。
但是小王的丈夫表示自己的朋友都说，早上喝一杯水能够促进代谢，将多余的垃圾排出体内，反而对身体更好。
那到底谁说的对呢？平时喝水又有哪些需要注意的地方呢？
一、早上空腹喝水比不吃早餐危害更大？90%的人在日常生活中都知道不吃早饭对身体不好。
经常不吃早饭会导致血液中的血糖浓度降低，可能会出现头晕、恶心等情况。
而且早上起床的时候，胃部处于空的状态，不吃早饭会造成胃酸分泌得越来越多，刺激胃粘膜。
那么就很可能会加剧肠胃的不适，比如胃绞痛、胃溃疡等等。
但是现在却有很多人说早起空腹喝水对身体不好，危害甚至超过了不吃早饭！
其中广受大家认可的说法是，早起空腹喝水会将口腔里的细菌喝进肚子里。
这是因为早上刚起床的的时候，口腔里面会有非常多的细菌。
如果不刷牙直接喝水，这些细菌容易顺着食管进入体内，损害身体的器官，造成更加严重的细菌感染等问题。
但是大家完全不用担心这一点，因为我们口腔无时无刻都在产生细菌，白天喝水的时候都没有什么影响，更何况早上起床的时候呢？
此外口腔中的细菌对身体的危害几乎可以忽略不计，并不需要大家过分的在意。
即便进入到肠道内，也会慢慢被分解掉。
反之早起喝水对身体好处多多。
夜晚睡觉的时候，虽然你的大脑处于休眠的状态，但是身体却完全没有闲着。
他们一直保持着活跃的新陈代谢，将各种垃圾和毒素排出体内，这个时候需要消耗大量的水分。
所以早起的时候，大多数人的身体都处于严重缺乏水分的状态，可能会出现明显的口干舌燥等等。
此时喝上一杯水，可以更好的补充水分，让身体快速的恢复好状态。
有研究表明，早起喝水能够刺激肠胃蠕动，刺激胃粘膜，让其更快的进入工作状态。
提高消化能力，更快的分解食物，吸收食物中的营养物质。
早饭吃不下、没有胃口的人可以试试早起喝一杯水，对促进消化有很大的帮助。
除了促进肠胃的消化外，早起空腹一杯水还可以帮助缓解便秘问题。
因为足够多的水分能够起到软化的效果，让其更迅速的排出体内，避免肚子胀痛等情况。
综上所述，早起空腹喝水并不会对我们的身体造成巨大的危害，反而好处多多。
大家应该关注的是喝什么水以及喝多少水，这样才能够缓解不适。
二、医生提醒远离这3种水更健康水是生命之源，看起来平平无奇，但是却蕴含着大学问。
正确的喝水可以更好的维持身体的正常运转，滋养你的生命。
但是喝错了水，也容易给身体带来巨大的伤害。
比如水质不好、错误的喝水时间、错误的饮水方式等等，都可能会加剧身体负担。
尤其下面提到的三种水，千万别再喝了，否则分分钟威胁你的健康！
1、反复烧开的水
为什么不建议大家喝反复烧开的水呢？
主要是因为众多专家和研究人员认为，反复烧开的水中含有亚硝酸盐，这种物质有可能会致癌。
根据世界卫生组织相关报告提示，当人体一次性摄入0.2~0.5克的亚硝酸盐，就会产生急性中毒反应。
比如水肿呕吐恶心等，当摄入值超过0.5g时，很有可能危及生命。
有相关研究机构做了一项实验，拿出同样的两份水，一份水放在玻璃杯中放置一晚上。
另外一杯水用电热壶烧开后放凉，然后每隔两个小时再重复烧开放凉。
经过一天一夜之后，检测这两分水当中的亚硝酸盐含量，结果显示反复烧开的水中亚硝酸盐含量确实超过普通的水。
所以大家平时尽量少喝反复烧开的水，避免对自己的身体造成不良的反应。
2、盐水
在现实生活当中，有非常多的人喜欢早起喝一些加盐的水。
因为我们在夜晚当中大量的排汗和排尿，身体中会流失一部分的钠和电解质。
盐水当中含有一部分的钠离子，早起喝淡盐水可以迅速的帮助身体恢复电解质，让整个人更加有精气神。
不仅如此，盐水还具有超好的杀菌效果，可以帮助我们清理口腔和喉咙中的炎症，减少细菌的滋生，能够缓解呼吸道感染等问题。
但是我们应该注意，即便盐水有如此多的好处，也并不建议大家每天早上都喝盐水。
因为摄盐过多会导致体内的钠离子骤然增多，使得血液更加粘稠，增加了血管的负担，同时也可能会加剧高血压等问题。
所以大家一定要辩证地看待早起喝盐水这件事，避免错误的饮水方式得不偿失，反而加剧了自己身体的不适。
3、蜂蜜水
蜂蜜水当中大部分的成分都是糖，其中包括果糖、葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等等。
早上起床后空腹喝蜂蜜水会导致体内血糖浓度骤然上升，对我们的身体健康造成不利的影响。
可能有人说早起喝蜂蜜水可以清肠通便、缓解便秘问题。
但是对于没有便秘的人群来说，每天早上空腹喝蜂蜜水，容易导致肠道内的菌群失衡，反而对身体不好。
三、水是生命之源，喝对延年益寿每天补充足够量的水，能够帮助我们更好地促进新陈代谢，同时让我们的身体各项器官能够有效地运转。
但是一定要讲究方式方法才能够达到延年益寿的效果。
那么在平时又有哪些需要注意的地方呢？
首先无论多大年纪都尽量不要大口的喝太烫的水。
在秋冬季节喝上一杯暖暖的开水，不仅仅能够达到很好的养胃效果，还能够让身体迅速的温暖起来。
但是一定要注意水的温度，尽量不要喝温度超过60度的热水。
这是因为人体食管可以承受的最高温度是60度，一旦水的温度超过这个标准就很有可能会刺激到食道的黏膜。
最终导致食道黏膜受损溃烂，甚至可能会增加患有食道癌的概率。
而且这种说法也并不是空穴来风，早在多年前世界卫生组织就已经将温度高于65度的奶茶、咖啡、饮料等列为二级致癌物。
常年喝过热的饮品很容易诱发食道癌、肠癌等与消化系统的疾病。
另外要注意不要一次性喝太多的水。
根据中国居民膳食指南中的规定，建议成年人每天摄入2千毫升以上的水，但并不等同于建议大家一次性喝很多的水。
如果一次性大量的狂饮，那么我们的身体和血管没有及时的吸收这些水分，往往会堆积在肾脏位置，给身体带来水肿等问题。
而且对于患有高血压和心脏病的人来说，大量的饮水还容易导致血压的波动，引起身体的不适。
所以建议大家小口小口的饮水，给我们的身体和肠胃足够的时间适应与吸收。
而且分时间段的饮水也能够更好的促进新陈代谢，让我们的身体始终保持良好的状态。
平时尽量还是少喝饮料和奶茶，否则容易患有糖尿病。
有相关数据显示，截止2022年我国大约有50万家奶茶店，每月饮用5到14杯奶茶的人群占比超过了80%，而青少年成为了其中的主力。
长期饮用饮料和奶茶会使得我们身体摄入过多的糖分。
这些糖分积聚在体内，容易引起糖尿病，给我们的身体带来严重的伤害。
更何况虽然奶茶当中含有大量的水分，但它并没有办法直接地被人体吸收并进行转化。
因此也没有办法提升人体的代谢能力，甚至于说奶茶和饮料当中多余的添加剂，反而会增加代谢的压力。
因此建议大家在日常生活当中尽量少喝奶茶和饮料，换成白开水或者矿泉水更好一些。
总结大家都说水喝对了延年益寿，可以让身体状态越来越好。
但反过来说，喝错了也容易给我们的身体留下健康的隐患。
尤其上面提到的三种水，多多少少都会对我们的身体造成不良的影响，所以大家尽量还是避开吧。
同时我们也应该记住饮水的黄金时间，避免饮水不恰当，给自己的肠胃带来更大的压力！
参考资料：
环球科学2023-11-6国内大学生“奶茶成瘾”调查：越依赖奶茶，抑郁焦虑和自杀风险越高
德州市广播电视台2024-5-27 德州市广播电视台：早起不建议空腹喝蜂蜜水
胃肠外科刘殿刚2021-7-20一口热水喝掉5000多块，医生提醒：温度太高可能引起食管癌
