（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

老李今年55岁，前两年的时候一直都有抽烟喝酒的习惯，平时自己在家都能喝两杯。

但是在两年之前确诊了高血压，检查出来的时候情况已经比较严重了，所以回到家之后，老李就开始调整自己的生活方式。

烟戒了，酒也戒了，而且开始锻炼身体，坚持每天运动，运动之后确实觉得自己的身体情况好了很多。

这也让老李意识到了运动确实是一件有利于身体健康的事情，所以开始在这上面加大强度。

就在前两天早晨的时候，老李出门运动却没再回来，家里人在接到电话时，人已经被送到了医院，是因为脑梗进了医院。

那么为什么坚持运动的老李还是得了脑梗呢？甚至有调查发现，坚持锻炼身体的人患脑梗的几率比久坐的人还要高，这又是为什么呢？

近些年人们的生活条件变好了，属于个人的时间变少了，在这种情况下吃的好，运动少，导致健康问题越来越多。

尤其是年龄的增长导致患心脑血管疾病的风险增加，虽然这并不能完全归于不运动，但是这一点对健康的影响确实是很大。

如果能够坚持运动的话，身体也会向好的方向变化，具体是指什么变化呢？

身体指标平稳：身体指标平稳，通常是指血压和血脂以及血糖这三项指标平稳。

这三项指标在年龄增长之后出现不稳定的情况会越来越频繁，大多数中老年朋友都有三高的困扰。

而如果能够坚持运动的话，是可以有效的把这三项指标维持在平稳的状态的。

有不少的患者坚持的很好，所以在后期的时候几乎不用服用药物进行控制。

对于三高患者来说这是非常好的一种变化，通过饮食和生活方式的调整就能够很好的控制疾病。

体重下降：由于人们吃的好了，平时在吃的方面不限制就导致营养过剩容易造成体重增加，严重情况下是很容易导致肥胖的。

在体重过重的情况下，人就容易出现各类的疾病，而坚持运动是可以有效的保持体重的一种方式。

对于很多减肥的人来说，最主要的方式就是管住嘴，迈开腿，如果能够迈开腿，减肥几乎就成功了一半。

心肺功能变好：我们总是在强调人的心肺功能强的话是有利于长寿的，到了老之后，心肺功能会有明显的下降。

而长期坚持运动的人心肺功能就比较强，同样的年龄在上楼或者是做一些运动的时候不会有明显的喘不上气的感觉。

这就是很典型的心肺功能得到了改善，看上去也会更加的年轻。

精神状态更好了：在运动的过程中人体会分泌一些可以刺激人神经的物质，让人变得更加的开心，对精神状态的影响是正向的。

而且长期坚持运动可以获得快乐，也可以有效的改善焦虑的问题。

再者在白天的时候有消耗，晚上的时候是有利于睡眠的，能够改善失眠多梦的问题。

以上就是坚持锻炼身体所带来的好处，确实能够改善到我们的体质。

然而在现实生活当中，有很多的打工人每天坐着的时间会更多一些。

他们几乎没有太多的时间去运动，那么长时间坐着会给身体带来哪些危害呢？

颈椎疾病：现在多数上班坐着的人每天最少要坐7个小时左右，对于这类的人群来说，一直都是保持在一个姿势。

或者是坐着的姿势完全不对，这对颈椎的伤害是非常大的。

因为我们整体是要保持直立的状态，身体的重量都集中在一个部位。

这时就会导致肌肉紧张，骨骼被压迫到，长期下去就容易造成颈椎疾病。

患癌风险增加：因为我们长时间坐着会导致肠道蠕动的速度变慢，食物的残渣没办法顺利的排出。

身体中的食物残渣就会变成有害物质刺激细胞，从而导致细胞癌变。

最常见的由于久坐带来的癌症就是结肠癌或者肺癌。

前列腺疾病：对男性来说，长时间坐着也很容易导致前列腺疾病，可能很多过了中年年纪之后的男性都容易有这种问题。

而久坐只会导致患前列腺疾病的风险有所增加，这也会有明显的症状，比如尿频、尿急、尿不尽。

以上就是长时间坐着会带来的危害，其实原理是非常简单的，坐的时间久了，全身的血液循环不顺畅，带来的危害也就更多。

而有一种调查显示，长时间坚持锻炼的人要比坐着的人患脑梗的几率高出10倍，这又是怎么回事呢？

老李就是一个很典型的例子，他平时确实是一个不爱坐着的人，而且运动量相对是比较大的。

有时候他不仅早晨的时候会去运动，晚上的时候也会去锻炼身体，觉得锻炼的越多对身体越有好处。

然而老李却因为锻炼，突发脑梗进了医院。

主要的原因是老李在锻炼的时候没有及时注意自己的身体反应。

他的锻炼其实已经属于高强度的了，导致血压突然间升高，对于本身就有高血压问题的他来说，造成了突发性问题。

因为高血压本身就容易导致并发症出现，脑梗就是其中最为严重的一种。

在长期坚持锻炼时，人的身体耐力确实会有所提升。

但是老李年纪大了，身体完全不适应高强度的锻炼，当达到一个极限值的时候就会处在危险的边缘。

在现实生活当中有很多的中老年人都存在这样的问题，不顾自己的身体真实情况而选择高强度的运动。

在坚持锻炼上不懂得循序渐进，没有选择适合个人的强度，所以就导致患脑梗的风险增加了。

而关于这项调查研究，认为喜欢锻炼，坚持锻炼的人要比久坐的人更容易患脑梗，其实并不是完全准确的说法。

锻炼是可以降低患有脑梗的风险，因为人在锻炼的过程当中血液循环速度会加快，是有利于血管健康的，可以促进代谢。

再者导致脑梗的诱因有很多，调查是有一定局限性的，很多的因素都是不确定的。

尤其是现在人们在锻炼这方面会有些盲目，总是觉得锻炼的越多，身体越健康，这种错误的意识也就容易导致患脑梗的风险有所增加。

还有一些人在运动之前并没有具体进行评估自己的身体状况是否适合长时间运动。

就像一些中老年朋友身体有慢性病或者是其他的疾病基础，在这种情况下其实就要考量到底适不适合坚持锻炼身体。

而对于各年龄段的人群，在锻炼这方面都是需要谨慎一些的，因为每个人的身体情况是不一样的。

可能坚持锻炼在这个人身上起到了很好的效果，但是在另一个人身上就容易发生危险。

因此锻炼身体一定要合理，具体是指怎么去做呢？

合理的锻炼身体，首先就是要选择适合自己的运动项目以及强度，如果做不到这点的话，身体是很容易发生危险的。

运动的项目是身体所能够承受的，如果是中老年朋友先选择一些容易接受的，身体也不会产生太大反应的。

在这个过程当中在逐步选择其他的，看身体是否可以接受。

而关于运动强度也就是指运动的时间，对于新手来说一定要循序渐进的增加时间，并时刻注意自己的身体反应。

然后再运动的过程当中，一定要注意自己是否出现了明显的疲劳和不舒适感，当有问题的时候及时终止。

另外要注意的事情是在运动之前要有热身运动，之后也要有拉伸。

这两项都是为了降低身体出现危险的几率，同时也是为了缓解在运动过后产生的一些问题。

在运动之前尽量做足准备，选择了什么样的项目就要选择适合的装备。

比如选择散步或者是慢跑，就要有一双合适的鞋子，衣服也要尽量宽松吸汗。

对于运动选择的时间也要注意，最好每天的时间相对是固定的，这样可以让自己更好的坚持下去。

而这个时间一定要和吃饭的时间有一定的间隔，也不要影响到睡眠。

因为和吃饭的时间有一定的间隔是为了更好的消化，不然会产生供血不足的问题。

也不要太晚进行锻炼，太晚进行锻炼很容易影响到晚间的睡眠，这样锻炼就有些得不偿失了。

总的来说锻炼是对身体有好处的一件事情，合理的锻炼是有利于降低患有脑梗的风险，而长时间久坐对身体带来的危害还是不小的。

关于相关的调查方面是存在一定局限性的。

确实，现在有很多人运动上不注重一些细节。

比如：强度太大了，或者是没有选择适合自己的项目，在本身有慢性基础病的前提下就很容易发生意外。

如果能够控制好这些意外的话，坚持合理健康的锻炼方式是有正向的作用，不会对身体产生危害的。

参考文献：

英子健康科普 2024-09-07 《喜欢锻炼的人，患脑梗概率比久坐不动的人有何区别？》

Mr刘聊健康 2024-08-30 《医生发现：喜欢运动的人，患脑梗概率比长期坐着的人高？别小瞧》

好奇博士的实验室 2023-06-06 《每天久坐超过8小时，身体会“坏”成啥样？看完后背发凉…》