（为帮助理解文章内容及主题，故事情节为虚构，请理智阅读！）

李伯伯自从过了60岁之后，对自己的身体就看的特别紧，甚至是有时候让人觉得他有些过度焦虑了。

他对待身体的问题总是十分的谨慎，定期去做身体检查，即使检查出来身体没什么问题，他也不放心，然后开始吃保健品。

女儿在得知了这件事情之后，劝他不要相信这些保健品，有时候越吃身体越坏，但是王大爷不信。

于是王大爷的女儿就告诉王大爷，有位周有光老先生活到了112岁，这并非是吃保健品就能够做到的。

其实有很多人都是会像王大爷这样，在健康的问题上有些焦虑，导致个人的行为不仅对寿命没有好处，甚至是有损寿命。

那么有损寿命的行为都有哪些呢？想要长寿又如何去做呢？

寿命与很多因素有关，比如遗传、生活方式、外界环境等等，主要是因为这些因素与健康挂钩，就会影响到寿命。

正是因为有很多相关的因素才导致一些行为是很容易影响到个人寿命的，那么具体是指哪些行为呢？

长时间坐着：现在年轻人不愿意动，上班很累，平时就是坐在办公桌前。

有一些中老年朋友也不愿意动，觉得自己年龄大了，每天不是坐着就是躺着。

然而这种行为习惯是很容易导致身体衰老速度加快，也容易影响到身体组织和器官的功能，可能会发生病变。

患病的几率有所增加，寿命也就会有所折损。

乱吃药：乱用药物的行为在我们国家算是比较严重的了。

通常乱用药物是指在没有任何医生的指导下随便买药吃，多数人都喜欢主观判断自己患了哪种疾病然后吃药。

这种行为就特别容易导致真正的病情被耽误，也会造成药物的毒副作用，对肾脏、肝脏等造成一定的损伤，最终也就有损寿命了。

大多数的药物都是有一定毒副作用的，在这一点上还是要清楚的。

长时间情绪不好：现在有不少人由于工作和学业的原因造成极大的压力，心理健康受到影响，也就会影响到身体健康。

当长期处在情绪不好的状态中很容易伤肝，影响正常的肝功能，对于女性来说，生气患病的几率会更高一些，所以对寿命的影响也很大。

高脂肪饮食：饮食对寿命的影响也是很大的，在这里主要提到高脂肪的饮食，还是因为对心脏的伤害是比较大的。

因为高脂肪的食物会造成脂肪在身体当中堆积，增加患有心脏疾病的风险。

高脂肪会影响到一个人的体重，肥胖人群身体的T细胞相对较高。

这会影响到免疫的防御能力，增加患心血管疾病的风险，从而造成心脏病和中风的发生。

常年吸烟：吸烟有害健康这一句话大家都有所了解，但是每年吸烟的人仍然不在少数。

香烟对身体的伤害属于全身性的，比如造成脑组织萎缩，容易增加患老年痴呆的风险。

也容易导致大脑供血不足，引发严重的疾病甚至是致死。

可以说常年吸烟对寿命的影响是极大的，无论男女都是如此。

以上这些就是有损寿命的行为，有很多人依旧在做，并且没有意识到问题的严重性。

到现在为止我们依旧追求长寿，但是却很少能够做到极致。

周有光老先生活到112岁在生活方面就是有很好的约束，长寿的秘诀并非喝水和吃保健品就能够做到的。

那么周老先生的长寿秘诀是什么呢？

长寿的人往往都是自律的，可以很好的约束自己的行为，周有光就是如此，他的长寿秘诀有3点，具体是指哪3点呢？

1、心态乐观情绪稳定

可能单纯的说这个名字有些人不知道是谁，如果说是汉语拼音之父应该就有所了解了。

在他这112岁的生涯当中，在80多岁高龄的时候依旧是头脑非常清晰的，这与他日常的行为习惯有很大的关系。

身体之所以健康，一大原因就是心态很好，现在有很多的长寿老人在心态方面都控制的很好，对于任何事情看的很开。

周老先生在对人对物上首先做到的就是无论遇到什么事情都不要失望，也不会用别人的错误去惩罚自己。

一直都保持着一颗老顽童的心，在这样的状态下，人的身体会跟随着情绪变得越来越好也就能够长寿。

一个人情绪稳定就是有了一个强大的内核，无论遇到怎样的事情，都能以好的心态面对稳定的情绪去处理。

既能够解决事情，又不会伤身，这就是周老先生的长寿之道。

2、饮食有度生活简单

看似简简单单的8个字，但是对于很多人来说都难以做到从饮食有度上来说，就是每天要按时吃饭，在饮食上保持均衡。

而除了常规的饮食均衡之外，周老先生还喜欢喝淡茶，喝茶的时间也是相对比较固定的，并不会在晚上的时候去饮茶，以免影响到睡眠。

而生活简单也包括没有一些不良的生活习惯，比如不抽烟，也不喝酒，少了这些生活习惯，身体会越来越健康，活的轻松又舒适。

所以看似简单的8个字想要做起来是比较难的，而想要将其坚持下来也更难。

主要还在于个人在欲望上不要太高，比如饮食上不要什么都想吃。

在行为上也不要什么都想做，一些对身体有伤害的事情都会尽可能的避开。

3、休闲写作锻炼养生

现在有很多人在休闲的时间里更多的就是完完全全的休息，不动脑也不动身。

而对于周老先生来说，一直以来都保持着笔耕不辍的状态，一生当中出版的40多本著作。

写作是动脑的过程，也是自己的爱好，可以陶冶情操，又能够让自己有事情可做。

这锻炼了大脑，也锻炼了自己的身体，在写作的过程中又可以帮助自己保持良好的精神状态。

而除了写作之外，平时也有进行适当的锻炼，锻炼身体不仅仅是包含像快跑，游泳这些大动作的运动。

平时甩甩手、弯弯腰、晃晃头脑，锻炼颈椎，这些都属于运动，即使是5分钟到10分钟也是有益于身体健康。

而对于周老先生来说，更多的是坚持做这些事情，所以效果会更好。

以上就是周有光先生的长寿秘诀，正所谓万事开头难，如果能够约束自己，坚持下来，身体越来越好。

有正向的反馈坚持的时间也就会越长，想要长寿也就变得容易了很多。

而对于长寿老人一般也都有一些特征，如果家里的老人有以下这些特征，很有可能就是长寿的命。

第一个特征是心率偏慢，心率是指我们每分钟心脏跳动的次数。

一般情况下，成年人的心率范围在60~100之间属于正常，而对于中老年朋友来说，心率略低健康状况会更好。

因为当心率太快的时候心脏的负担会不断的加重，导致心脏类疾病的发病率增加。

第二个特征是反应速度快，有很多的老人到了七八十岁，脑子的反应速度依旧是非常快的。

除了脑子反应的速度之外，身体的协调速度也可以称之为反应速度。

如果大脑和身体的协调速度非常高的话，说明大脑的运转还是非常不错的。

因为我们的大脑是随着年龄的增长而处于退化的状态，如果依旧有着超高的速度，则说明大脑是处在健康的状态，这也是一个长寿的特征。

第三个特征是微胖，现在我们都提倡体重适中，而在不同的阶段身高和比例呈现出来的健康数值是不一样的。

对中老年朋友来说，偏胖的身材可能是长寿的特征，这是因为偏瘦或者是过重对身体来说都容易引起疾病，而微微胖的话是刚刚合适。

身体的各项指标都控制在一定的范围内，与此同时又可以很好的抵抗外界的病毒，在生病的时候身体也可以有更强的抵抗力。

第四个特征是运动能力强，长寿的人往往运动能力相对都比较强。

我们会发现年龄的增长由于身体各项功能的退化，想要进行大幅度的运动会变得很困难。

尤其是腿部的退化比较明显，可能平时走路都没有那么利索。

但是对于长寿的人来说，身体整体的衰老速度会慢一些，肌肉和骨骼相对较为健康，所以在同龄人中运动能力也是比较强的。

如果家里的老人有以上这4个特征当中的一个就是很值得高兴的，说明身体很健康，有长寿的倾向。

总结

影响长寿的因素有很多，这也就意味着对于我们来说想要长寿要做到的事情有很多。

周有光老先生活到112岁，在生活这方面是很自律的，而且是能够做到并坚持控制自己的生活方式。

比如在休闲的时候可以写作，在学习方面也一直都是无止境的，也会偶尔锻炼锻炼身体。

在饮食方面也是很注重均衡搭配，不会吃的太复杂，但是要保证营养的摄入，在生活上也十分简单，而且对个人情绪的控制很到位。

总之如果能够做到以上这3点，身体会更加的健康，离长寿可能就不远了。

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参考文献：

《 一生从不吃补品，却活到了112岁，老教授的长寿秘诀你也可以学学》

广安门医院刘宗莲医生 2021-06-25

《112岁周有光的长寿秘诀：吃素，运动都靠边站，真正的方法是这3点》

万医生谈健康 2024-07-30

《112岁周有光的长寿秘诀：喝水、营养品都靠边站，最关键是这3件事》

刘医生趣谈 2024-08-23