你可能知道，那些摩天大楼的灯光或者反射的阳光对身体有害，被称为“光污染”。但是现在这个词已经被我们淡忘。实际上，我们每天都在遭受严重的光污染。

现在我们所使用的电子仪器无论是手机，电视还是电脑，主要的发光都是蓝光，即使我们现在照明使用的LED也主要是蓝光。它对人体是不安全的。它给我们人体带来的危害有：

一、产生更多的自由基。蓝光因为其波长较短，因此能量大，会产生更多的自由基。蓝光产生的自由基会伤害我们眼睛的玻璃体，导致白内障。由于蓝光的穿透力比较强，能够进入到眼球中更深的地方，到达视网膜，因此长时间看手机或者使用LED灯，会导致黄斑变性，尽管早期阶段的黄斑变性进展非常缓慢，但是一旦未经治疗进入比较严重的状态，由黄斑变性导致的失明是无法逆转的。而黄斑变性到目前没有很好的治疗方法，只有靠预防。保护我们黄斑不受伤害的营养素是叶黄素和玉米黄质，存在于深绿色和黄绿色的蔬果中。在饮食中要增加这些蔬果的摄入。

二、蓝光会打乱我们体内的生物钟，干扰昼夜规律，导致褪黑素减少，影响睡眠和增加肿瘤的风险。研究证明，蓝光对褪黑素的影响是最大的。褪黑素是调节我们人体昼夜规律的激素。是由我们大脑里的松果体分泌。当有光线特别是蓝光照射的时候，松果体会停止分泌褪黑素，处于休息的状态，而当没有光线的时候，例如太阳落山，天黑后，松果体就可以分泌大量的褪黑素，促进人体睡眠。如果褪黑素分泌的少就会导致人无法睡眠。而褪黑素分泌的最高峰是半夜的11点左右。如果晚上用LED灯或者看手机和电视，它们所释放的蓝光都会影响到褪黑素的分泌，而褪黑素还具有抗氧化和抗衰老的作用，我们人体的每一个细胞都需要褪黑素。如果长期的缺乏褪黑素，必定造成我们免疫力低下和加速衰老。而褪黑素也和生长激素的分泌有关，所以，孩子晚上是长身体的时间，那么，在孩子的房间最好不要用蓝光。

阳光包含着所有可见光，其中红光和红外光具有疗愈的作用，它可以刺激和修补我们眼睛的伤害，帮助视网膜和机体从蓝光暴露所产生的损伤中恢复。特别是上午9:00左右的阳光，可以关闭我们的松果体，让它进入休息状态，这样，在太阳落山后，休息好的松果体可以更好的分泌褪黑素，不但促进我们的睡眠，还帮助我们修复身体，提高免疫力。