【原文】

不管做什么，不管当前做得怎么样，只要让自己处在舒适区的边缘持续练习，你的舒适区就会不断扩大，拉伸区也就会不断扩展，原先的困难区也会慢慢变成拉伸区，甚至是舒适区，所以成长是必然的。—《认知觉醒》第五章第一节

【转述】

成长并非一蹴而就，而是需要持续地在舒适区的边缘进行挑战和练习。只有这样，我们的舒适区才能不断扩大，原先的困难也会逐渐变得容易。成长是一个必然的过程，只要我们愿意付出努力和时间。

【体验】

在过往的经历中，曾多次面临挑战和困境。那些时刻，我往往感到不安、焦虑，甚至想要逃避。然而，正是这些挑战和困境，推动了我走出舒适区，去尝试新的事物，去拓展自己的能力和视野。

我意识到，舒适区虽然让我们感到安全和自在，但它也限制了我们的成长和发展。当我们长时间停留在舒适区内，我们很容易变得自满和停滞不前，而只有当我们勇敢地走出舒适区，去尝试那些稍微有些挑战和困难的事物时，我们才能真正地激发自己的潜能和创造力。

同时，我也发现，持续的努力和练习是成长的关键。每一次的挑战和尝试，都需要我们付出时间和努力。而只有通过不断地练习和反思，我们才能逐渐掌握新的技能和知识，提高自己的能力和水平。这个过程虽然艰辛，但也充满了成就感和满足感。

当然，成长是一个持续的过程，没有终点。无论我们取得了多大的成就和进步，都不能停止前进的脚步。我们需要时刻保持一种积极的心态，勇于接受新的挑战和机遇，不断地拓展自己的舒适区。

【行动】

首先，时刻保持一种积极的心态，勇于尝试新的事物和挑战自己。不要害怕失败和困难，因为这些都是成长的必经之路。只有经历过挫折和失败，我们才能更加坚强和成熟。

其次，时刻关注自己的舒适区边界，并尝试不断地扩大它。当我们感到某个任务或挑战稍微有些超出自己的能力范围时，不要立即放弃或逃避，而是要勇敢地迎接挑战，努力克服困难。只有这样，我们才能不断地拓展自己的能力和视野。我也要时刻提醒自己不要停留在舒适区内，而是要不断地挑战自己，扩大自己的舒适区。

最后，将持续练习作为一种习惯。无论是学习新技能、提高工作能力还是培养兴趣爱好，都需要不断地练习和努力。只有持之以恒地付出努力和时间，我们才能逐渐积累经验和知识，实现自己的目标和梦想。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断调整和改进自己的方法和策略。