近期看到有网友分享：“好消息，过上了小说里的生活；坏消息，余华老师的小说。”

当代年轻人深陷精神高压，想到上班就感到焦虑和恐惧，失眠、脱发等问题通通找上门，上班几个月已经身心俱疲，班味儿十足。

有人说，这是一个全民焦虑的时代。当我们离开校园，进入职场，面临身份的转变，或长或短都会经历一段相对迷茫的适应期。

那么作为职场新人，应该如何与焦虑和解呢？

一、转换职场思维，学会主动沟通

最让职场新人感到焦虑的，莫过于入职就开始坐冷板凳，周围同事都在忙碌，只有自己无所事事。

小欣最近很苦恼，入职快一个月了，领导始终没有安排什么工作给她做，安排的师父也不怎么带。

很多次想要主动沟通，但是看着周围的同事都在忙碌又有些退缩，习惯了学校按部就班的生活，失去老师的指导，初入职场的小欣遇到这种情况有些无所适从。

刚入职无人搭理，无法参与工作，这种情况其实是因为目前还没有完成从学生身份到职场人身份的转变。

雷军在一次演讲中说过“世界上99%的问题都有答案，找个懂的人问问。”

初入职场无法参与工作，此时主动沟通非常重要，可以主动与领导聊聊自己的困惑，寻求领导的帮助；也可以与周围同事聊聊天，或许能从同事身上学到一些职场经验。

学会主动沟通，摒弃被动等待心理，学会主动沟通能够帮助我们快速进入职场身份，有效缓解焦虑情绪。

二、明确岗位职责，提升个人价值

很多小伙伴初入职场，渴望能够得到他人认同，抱着入行、熟悉职场规则、融入团体、为今后做准备的心态，对于同事分配的任务来者不拒、照单全收。

收发快递、打印复印、扫描材料，核对表格……工作时间被与岗位职责不相关的工作挤占，误以为被工作填满就是充实，然而事实恰好与之相反。

在职场讲究价值导向，无论新老员工，都是要以价值论长短的，即自身能力能为公司，为团队带来哪些价值。

短时间的打杂可能是为了给新人熟悉业务流程、融入团队的时间，然而长时间的打杂会让人陷入对工作价值的怀疑以及自我否定中去。

一直重复处理低价值的工作是对自身能力的浪费，长期打杂不仅会降低自身的不可替代性，还会导致自我怀疑，陷入焦虑和内耗。

在职场中，明确自己的岗位职责，逐步建立团队对你的信任，适当拒绝一些不合理的任务安排，注重个人能力的提升，才能更好地为日后的职业发展打下坚实的基础。

三、明确工作目标，拒绝闭门造车

贯穿我们学习生涯、职业生涯有这样一个问题：“明明那么努力，为什么结局还是不如人意？”

努力固然重要，但是在努力的过程中，我们也得考虑努力的方向是否正确，避免造成“南辕北辙”这个寓言故事类似的结果。

部分职场人在接收到领导安排的任务之后，对任务存在疑问，但是担心领导对自己印象不好，于是不敢多问，只是一味地投入到工作中。

为新项目熬了几个大夜，将方案交给领导之后反而被领导批评，花了大量时间完成的工作，既没有效果也没有价值，反而成了团队中拖后腿的那个人。

在职场中，工作的本质是有结果才有价值。

在我们的日常工作中，对拿到的问题存在疑虑，一定不要闭门造车，即使向领导与同事请假，目标明确，方向正确才能事半功倍！

调整自己的行为模式，明确自己工作需要达成的目标，对目标进行拆解，划分优先级然后再按照计划实施。

汪国真说过：“勇敢正视你担心的事情，不然以行动和计划代替担心，这是两种驱除你生活中忧虑的办法。”

学会主动沟通，立足自我能力的提升，用行动和计划代替焦虑，在未来的某一天会发现当时的困扰现在看来已经不值一提，回头发现已经阅尽千帆！

最后，愿大家在职场中都能顺风顺水，不被负面情绪所困！