读者小雅最近刚刚转行，入职了一家自己曾经心心念念的大公司，然而工作还没有走上正轨，她就感觉自己被负面情绪环绕，总觉得自己工作能力不够，压力山大。

她形容：感觉自己像是一根被绷紧了的弦，内心满怀热情想要做好这份工作，然而越想完成效率就低下，情绪也受到了影响，就连休息的时间，工作都会悄悄潜入梦境。她说，很想改变现状，但是不知道从何处下手。

工作压力大，深陷焦虑的漩涡以及其他负面情绪的泥淖无法自拔，许多在职场中的小伙伴可能都深受其扰，不堪其忧。打开知乎，搜索压力一词，话题显示，压力一词有5.7亿浏览量，70.9万的讨论。许多小伙伴都面临着同样的困境。

图片来源：知乎

一、陷入困境的原因

1. 掉入追求完美的陷阱

古人云，“不患无立，患所以立。”翻译过来的意思就是不愁没有职位，只愁自己没有胜任的能力。

这一点可能会比较多地体现在许多刚进入职场的小伙伴身上，总是担心自己不能胜任自己的工作，于是想着一定要把工作尽善尽美地完成。但是工作总是做不完的，一直追求完美，对自己的工作能力持有怀疑态度，其实是对自己的一种束缚，也为自己上了一把心灵枷锁。

2. 工作生活不平衡

许多小伙伴下班之后还需要处理工作上的事情，回复工作消息，长此以往感觉自己的生活被工作占据，没有自己的娱乐和休息的时间，工作压力大，工作时间长，不堪重负！

3. 工作量大需要加班

部分小伙伴，在工作时已经尽己所能了，但是每天依旧不能在下班前完成工作，需要挤占自己的业余时间，靠自己加班才能解决问题。反复如此，工作的热情以及对工作的信心都受到了极大的打击。

二、解决困难的方法

1. 与领导沟通交流

在遇到自己无法完成工作任务，每天需要加班，挤占自己的业余时间完成工作的时候，可以考虑跟领导沟通工作量，用数据说话，陈述自己的困难，通过有效沟通改变这个现状。

2. 掌握时间管理技巧

在时间管理方面，可以每天给自己列出一个计划表，上面写明当天需要完成的重点工作是什么，并给自己制定完成工作的时间，在完成计划之后可以给自己小小的激励，以提升工作的成就感。此外，给自己设置dead line也可以有效地提升自己的工作效率。

3. 保证充足的睡眠和运动

我们需要明确的是，工作确实重要，但是也不能成为我们忽略自我的借口。身心健康才能更高效率地完成工作，早睡早起、健康饮食、适量运动，这些都是缓解焦虑情绪的良药哦。

三、做情绪的主人

我们需要明确的一点是，工作的目的是为了提升生活的幸福感，而不是让工作挤占生活的存在感，被工作占据了生活的全部重心。

林清玄在《人间最美是清欢》中提到：“以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。”在遇到烦恼时，改变自己的心态，把工作带给自己的负面情绪想象为水流，把自己的心想象成石头，任由水流从我身旁流过，我自岿然不动！

有句话小编很喜欢，在这里也分享给大家：“既然已经上了生活的贼船，那么就做个快乐的海盗吧！”