朋友小金在毕业后入职了一家互联网公司做了HR招聘，干了两年，感觉自己对工作毫无兴趣，身心俱疲。

小金：感觉自己就是个机器，每天筛简历、打电话、约面试，工作像是陷入了死循环，永远没有尽头。

招聘工作是一个非常重要也非常具有挑战性的职业，它涉及到人与人之间的沟通和协调，有时候还会面对面试被鸽，offer被鸽等一系列的突发状况。

在网上看到有HR朋友吐槽：候选人确认好offer入职之前不来了，内心的感觉就是晴天霹雳，跺脚跺得想把办公楼跺塌，还得面临业务部门的灵魂拷问……

当我们日复一日地重复工作，工作热情被消耗，厌烦情绪激增，导致一到上班就想要逃避，希望时间永远停留在周末。

即使是在大企业工作了很多年的老员工以及领导也会产生上班厌烦的情绪，毕竟谁都不可能永远在工作中保持热情。

PART.01

什么是职场倦怠？

职场倦怠最早是由由美国心理学家赫伯特·弗罗伊登贝格尔于1974年提出，他认为这种状态是在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭。

根据心理学家的测量研究，职场倦怠一般包括以下三个方面：

情感衰竭：指没有活力，没有工作热情，感到自己的感情处于极度疲劳的状态；

去人格化：指刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度；

个人成就感低：指倾向于消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降；

用四个字总结，就是：累觉不爱，再详细一点就是：心好累，不想干，我不行。

在这种状态下，打工人的身心俱疲，上班一天内心可能已经涌现了100遍离职的念头。

然而，职场倦怠并非个例，如果不能从根源解决这个问题，即使摆脱了目前的工作，在下一份工作中，这种状态仍然可能会重现。

PART.02

如何走出职场倦怠？

那么，面对职场倦怠，我们应该如何应对呢？网上有提到快乐工作的六法全书，或许可以帮助大家与职场倦怠和解。

A计划——采取行动：当面临问题时，首先寻求解决办法，可以问问自己：“我能为解决问题做些什么？”、“我有哪些选择？”

在遇到超出自己能力范围内的问题时，可以主动与领导沟通，共同探讨解决问题的方法。

A计划永远是优先的策略，也是改变目前困境的治本之法！

B计划——调整观念：如果A计划无法解决问题，那我们可以调整自己的主观思想。

招聘官们每天刷简历，打电话，约面试，每天忙得脚不沾地，感觉工作无比枯燥。

这个时候，我们可以调整观念，给自己建立一个评分系统，将打电话当作一个练习口才的机会，打完一个电话就给自己加上一分，并在内心暗示自己真棒!

C计划——抒发情绪：情绪管理就像治水一样，堵不如疏，面对情绪压力，最好是能够将情绪疏导出来。

可以尝试以下几种方法：用日记或者其他形式将自己的想法记录下来，也能排解一部分的负面情绪。

此外，还可以跟朋友或者同行分享，将不开心的事情吐槽出去，内心会好受很多。

D计划——散心调剂：如果自己拥有一些兴趣爱好，也可以作为生活的调剂品。此外，还可以约上三五好友一起出去散散心，暂时转移自己的注意力，也是缓解压力的有效策略。

E计划——发现意义：很多人倦怠是因为工作失去了意义。在这个时候，可以回首自己以往的工作经历，回顾以往的成就，并明确自己想要的到底是什么，以及思考目前工作是否还具有意义。

F计划——增强体能：此策略注重身体健康养护，包括饮食、营养、运动和适当的医疗保健。

个人的心理健康其实也是建立在身体健康的基础之上的，规律的作息、健康的饮食、适度的运动、充足的充电时间，都能舒缓职场倦怠的煎熬。

职场倦怠并不可怕，可怕的是深陷在倦怠的泥沼中无法自拔！与职场倦怠和解，从职场倦鸟转换为快乐的打工人。