心血管疾病是造成我国居民死亡和疾病负担的首要病因，主要包括高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血脂、心绞痛、心肌梗死等多种发病类型。

心血管疾病通常具有发病隐匿、病程长、危险因素多、合并其他疾病可能性大等特点,尤其早期症状不明显,极易被忽视。

因此，当我们出现胸痛、胸闷、心悸、头痛、呼吸困难、胆囊炎、肢体麻木、下肢水肿、发绀等症状时，应警惕可能患有心病、心律失常、高血压、高脂血症、动脉粥样硬化、先天性心脏病等心血管疾病。

在养成良好日常生活习惯的同时,应该对自身健康定期评估或体检,争取做到早预防、早发现、早治疗。

近日，南非西北大学的研究人员在营养学领域著名期刊" Nutrients "上发表了一篇题为" Fish Intake in Relation to Fatal and Non-Fatal Cardiovascular Risk：A Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies "的荟萃分析。

该研究显示，每天摄入50克鱼，与心血管疾病风险降低9%相关；每周摄入2-3份150克的鱼，与心血管疾病风险降低8%相关；每天吃一份150克的鱼，可将心血管疾病风险降低高达28%。

心血管疾病如何预防

生活有规律。早睡早起劳逸结合，保证良好的休息，晚上早睡同时使心脏慢下来，这对于心脏是最好的保养。尽星避免紧张情绪。保持体能。

当人体肌肉萎缩时，心脏也在萎缩心脏功能则会逐渐减退，因此适度的锻炼以保持肌肉弹性可以保持心血管的健康。提高体质只能通过锻炼来完成，任何食物或药物都不能通过提高体质来改善心脏状况。