血管，人体的生命之河。每个人的身体里面，都有像河流一样四通八达的血管，血液在里面奔流不息，维持着生命的循环。

随着人们生活水平的提高，高血压、冠心病等心血管疾病发病率逐年增加。目前，心血管疾病的检测率较低，约58%的居民未主动或被动检测血压，心血管疾病患者缺乏系统性、持续性的治疗和管理。

澳大利亚悉尼大学和英国牛津大学的研究人员在《柳叶刀》子刊《The Lancet Public Health》上发表了一篇题为"Brief bouts of device-measured intermittent lifestyle physical activity and its association with major adverse cardiovascular events and mortality in people who do not exercise：a prospective cohort study"的研究论文。

该研究表明，每天仅进行 5-10 分钟的中度至剧烈间歇性运动，就能显著降低主要不良心血管事件和全因死亡的风险。与每回合运动时间低于1分钟的人相比，每回合持续5-10分钟MV-ILPA的人，其全因死亡风险降低 52%，主要不良心血管事件风险降低 41%。

中度至剧烈间歇性运动（MV-ILPA）是指运动强度为中度和剧烈的一种间歇性运动方式，每次持续 1-2 分钟，常见于日常生活中的短暂高强度运动，如追公交、爬楼梯、赶上班时的奔跑等。

心血管疾病如何预防

生活有规律。早睡早起，劳逸结合，保证良好的休息晚上早睡同时使心脏慢下来这对于心脏是最好的保养。尽量避免紧张情绪。

保持体能。当人体肌肉萎缩时，心脏也在萎缩心脏功能则会逐渐减退，因此适度的锻炼以保持肌肉弹性可以保持心血管的健康。提高体质只能通过锻炼来完成任何食物或药物都不能通过提高体质来改善心脏状况。