12月10日晚，北京迎来2023年冬天的首场降雪，这几日的北京依然是漫天的雪花纷飞，京华大地银装素裹。
大雪虽然美不胜收，给大家带来了无穷乐趣，但也带来了危险，给市民的出行带来了不便，有时候融化的雪，然后再盖上一层雪，就变成了光滑溜溜的冰面，走上去，不小心就会滑倒！
俗话说，“少怕歪，老怕摔”，#北京积水潭医院半天接诊96名摔伤者# #为什么很多老人摔一跤没多久就走了# #老人摔倒到底有多危险#等相关话题更是登上热搜，引发网友热议。
据报道，12月11日，北京大面积降雪导致路面湿滑，摔伤患者数量明显增加，在积水潭医院的急诊大厅内挤满了急需诊治的患者，他们有的摔伤了胳膊，有的摔伤了腿。
截至到11日下午14时，积水潭医院共接诊96名因雪天路滑导致摔伤的患者，而截至下午17点时，接诊的摔伤患者已增至116名。
医生提醒：下雪天气，老年人尽量不要出门。
对于孩子来说，摔跤意味着大哭一场；对于年轻人来说，在哪里跌倒，就在哪里爬起来；对于老人来说，摔一跤却可能是与死神交手。
在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。
那些明明身体很硬朗的老人，为什么摔了一跤后，没多久就走了呢？
警惕这个“沉默杀手”——骨质疏松。
我国老年人口约1.3亿，骨质疏松症的发生率约为6.6%，总患病人数达6000~8000万，主要是60岁以上的老年人以及绝经期后妇女，每年约有70万例与骨质疏松相关的椎体骨折。
说它是“杀手”，是因为大多数患者被诊断为骨质疏松是在骨折之后。
人随着年龄的增加，骨流失的速度不断加快，虽然发病率很高，但是骨质疏松并没有什么特异性的表现。
因为骨骼的变化肉眼不可见，骨质疏松总是静悄悄地出现，同时可导致全身疼痛、骨骼变形，甚至是脆性骨折。
而只有当骨质疏松性骨折者发生时，才会引起大家注意，严重的骨质疏松对健康危害非常大，一个轻微的动作或碰撞，都可能会导致骨折的发生。
这时的骨头早已经脆得不行，骨折难愈合，易导致二次骨折，而术后如若长期卧床很容易引起肺部感染、褥疮、静脉血栓、抑郁症等并发症，死亡率极高。
正因如此，老年人骨折也被称为“人生的最后一次骨折”。
人为什么会骨质疏松
骨质疏松症是一种以骨量减少，骨微结构破坏导致骨的脆性增加，骨强度下降，骨折风险增加为特征的全身性、代谢性骨骼系统疾病。
如果把人体骨骼比做一座“骨矿岛”，在进入成年之前，这座岛的矿储备是不断增加的，也就是骨量在不断增加。
大多数人到了30岁左右就达到了“骨量峰值”，会停止增加。
具体年龄会因各人的遗传、激素、环境因素而出现差异。
随着年龄增长，特别是女性绝经后激素水平的变化，“骨矿岛”的矿产资源会逐渐消耗殆尽，同时使用并没有停止。
于是，“骨矿岛”储备的资源日益减少，最终造成了骨质疏松。
所以，一个人“骨矿岛”储备总量越大也就是“骨量峰值”越高，发生老年骨质疏松的时间就越晚，程度也就越轻。
骨质疏松的4大典型症状表现
驼背：一旦发现老人逐渐弯腰驼背就要小心是患上了骨质疏松症，因为驼背就是腰椎和胸椎由压缩性骨折而造成的。疼痛：患者主要表现为腰酸背痛，疼痛部位不固定，有些患者可能会误以为是腰肌劳损、椎间盘突出等问题。身高缩短：一般缩短3~4cm，当老人的身高比前1年降低2厘米，或是比年轻时低了3~5厘米，就需要警惕是否患了骨质疏松症。骨折：发生骨折的常见部位为腕部、腰椎、髋骨等，其中髋骨骨折是骨质疏松症最严重的症状。
骨质疏松如何确诊
骨质疏松根据世界卫生组织制定的标准，对骨质疏松进行分级诊断。
在骨密度达到正常成年人骨峰值的标准差之内，称为正常。在骨密度是正常成年人骨峰值的1~2.5个标准差之内，称为骨量减少。当骨密度低于正常成年人骨峰值的2.5个标准差以下，称为骨质疏松。在骨质疏松诊断之后，如果伴有脆性骨折，将之称为严重的骨质疏松。骨质疏松性骨折好发部位
骨质疏松性骨折好发部位主要是负重部位，包括：
1. 胸椎、腰椎较常见：临床建议如果出现腰痛、背痛应该拍X光片，明确是否出现椎体压缩性骨折。
老年人驼背、弯腰身高缩短，均可提示椎体压缩性骨折倾向，应积极检查。
2. 常见好发部位为桡骨远端的手、前臂关节：易发生Colles骨折，常见于50~60岁女性，须警惕。
3. 较常见部位为股骨颈端：70或75岁以上老年人，此处发生骨折较严重，被称为“人生最后一次骨折”。
因为一旦髋部骨折，其并发症较严重，无论患者是否行手术治疗，20%的患者在第一年去世。
4. 其他：如肋骨、肩关节附近、下肢胫腓骨等。
如何预防骨质疏松
关注骨质疏松绝不仅仅是中老年人的事，各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防。
人在青年时峰值骨量越高，到老年时发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。
因此，预防骨质疏松一是开源，二是节流，即尽量让“骨量峰值”最大化，尽量减少骨量的流失。
开源节流时，这6点需要注意：
1
摄入足够营养
饮食习惯对钙的吸收密切相关，选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益，平时可多食用牛奶、大豆、海带、坚果、深色蔬菜等富含钙质的食物。
除了补充钙质，还需要有充足的维生素D才能促进肠道的钙质吸收，而充足的光照可促进维生素Ｄ的生成，建议每天至少20分钟日照时间。
2
坚持体育锻炼
对于儿童青少年来说，运动对骨量积累大有益处，也就是能让身体的“骨矿岛”容积（骨量峰值）最大化。
有研究表明，篮球、足球、排球等高冲击运动的效果更佳。
对于成年人来说，推荐规律的身体负重锻炼，如跑步、各种球类运动等，一周锻炼5天，每天锻炼0.5~1小时，可以让身体获得及保持最大的骨强度，同时锻炼还能有效改善肌力和降低跌倒风险。
3
改变不良生活习惯
吸烟和过度饮酒都会增加骨质疏松风险，《中国居民膳食指南》提出以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒酒精量建议不超过25克和15克，高危人群还应在此基础上减少。
同时，还应该避免过度饮用咖啡和碳酸饮料，有大量相关研究表明，这些不良生活习惯会导致骨密度下降并增加骨折风险。
4
避免使用会增加骨流失的药物
如糖皮质激素，使用低至每天2.5～7.5毫克的泼尼松或等效治疗药物时，就可导致骨折风险上升。
5
预防跌倒，避免脆性骨折
容易跌倒的人群包括：年龄大于65岁的人；曾经跌倒过的人；肢体活动障碍、步态不稳的人；听力、视力下降的人；贫血的人；体位性低血压的人；服用影响意识行为的药物（如镇静安眠药）的人；营养不良的人；虚弱、头晕的人；缺少照顾的人；意识不清的人；睡眠障碍的人等。
6
药物治疗
主要针对骨密度检测有异常的人群，具体治疗方案需要根据相关检查，由专科医生确定。
发生骨折如何急救
01 手臂骨折处理方法
视频加载中...02 脚骨折处理方法
视频加载中...骨质疏松老年人8个动作不要做
1. 上下楼梯过快：建议上下楼梯时，老人要尽量放慢速度，可侧着身子，双手扶着楼梯扶手，下楼梯脚尖先着地，确保安全。
2. 负重：老人由于身体的退行性变化，肌肉和骨骼的功能都会减弱。
因此，在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折。
3. 弯腰拾物：老人在弯腰拾取物品时，存在摔倒或损伤腰肌的风险，因此建议在拾取物品时，应尽量放缓动作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下捡东西。
4. 吃饭过快：老人吃饭不宜过快，因为进食过快不利于消化，还容易被噎着。
5. 起床过猛：老人起床过猛有可能造成血压升高发生暂时性晕厥甚至脑血管破裂。
因此，建议老人起床睡醒后静卧3分钟，然后再缓慢起身坐在床上呆 3 分钟，放下双脚在床边坐3分钟，然后再下床，开始慢慢活动。
6. 站着穿裤子：老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。
因此，建议老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。
7. 用力排便：用力排便可能会让老人血压升高还会晕倒休克，甚至脑溢血，危及生命，尤其是有高血压的老人，更忌用力排便。
8. 久坐看书报或电视：老人耐受力及应激力下降,看情节波动大、惊险的片子，会使交感神经高度兴奋，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高，可能发生意外。
尤其是患有心、脑血管疾病的患者，建议持续观看电视节目或书报的时间不要超过1小时。
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