手足冰冷、惧寒畏冷、腰膝疲软，此实为体内阳气匮乏的征兆。中医有云：“阳气若失其辉，则生机之木渐萎。”阳气，实为人身活力之泉，一旦匮乏，身体便易生疾患。今天，木子来讲一个~捏提督脉的方法。

《黄帝内经》：“督脉，循脊而行，上至风府，入络于脑”。督脉，司一身正阳，被誉为“阳脉之海”，对周身阳经血气发挥统摄之能。经由捏提督脉，能够催动并鼓舞正阳，从而达成健壮体魄、调和阴阳平衡、均调血气循环、优化脏腑运作之能。中医五行与捏提督脉督脉归阳，与火相契合。火具升发、温煦、光明特质。捏提督脉可升发阳气，犹如点燃内心之火种，使身体温暖如春。同时，督脉与肾经相表里，肾属水，捏提督脉亦可调节肾经功能，实现水火相济、阴阳平衡之状态。脾胃属土，捏提督脉可调和脾胃气血运行，改善中焦虚寒之症状。土能生金，金为肺之气，捏提督脉还可间接调节肺功能运作，增强身体抵抗力。

捏提督脉益处多多1，催升阳气，提振正气捏提督脉其直接之功便是催升阳气。当畏寒、四肢不温时，便是阳气不足之表现。经由捏提，可激发督脉阳气，令其上扬，以温煦周身，进而振奋元气，增强躯体抵抗力。2，平衡阴阳，调和血气循环捏提督脉能平衡阴阳，使阴阳归于和谐之境。同时，督脉与周身血气流转紧密相连，捏提助推血气循督脉顺畅流通，进而均衡遍体血气，纾解血气凝滞之情。3，优化脏腑机能运作督脉紧密相连于五脏六腑。捏提督脉可激发督脉上穴位，凭借经脉传导之力，调适内脏机能运作，使脏腑血气和谐，各项机能得以顺畅施行。对于中焦虚寒、脾胃虚寒等症，捏提督脉具有显著缓解效果。

4，缓解腰背疼痛不适现代人因久坐少动，常患腰背疼痛之症。捏提督脉能纾解脊椎周遭之肌与韧带紧绷，缓解腰背酸楚不适之感。督脉上的穴位如命门、腰阳关等，皆为缓解腰疾要穴，捏提这些穴位，可达事半功倍之效。捏提督脉详细实施方法最好是俯卧姿势，以双掌拇指、食指、中指对应捏住脊柱两侧皮肉，自下而上施行捏提操作。捏提方向需遵循由下至上的原则，自八髎穴（位于腰部与骶部相接的区域）这一起始位点着手，连贯地进行捏提直至抵达颈项部的大椎穴。于捏提之际，每三捏之后，朝上提拉一次较佳，中医谓之“捏三提一”之法。此法意在加深激引力度以催动阳气升发。捏提时既需保持一定力道以达效果，又不可过于用力以免损伤筋肉。

每次捏提操作约五分钟时长便可，推荐每日睡前进行一回并坚持下去，身体定会有显著改善出现。