[1]张凤连.肺结核病人疾病复发恐惧水平及其相关影响因素分析[J].全科护理,2024,22(16):3114-3116.

[2]陈燕玲,吴迪,陈秀平,等.肺结核及并发肺外结核患者淋巴细胞亚群变化的研究及其临床意义[J].结核与肺部疾病杂志,2024,5(04):294-304.

[3]赵君,杨红雨,康雄.肺结核患者病耻感影响因素及干预策略研究进展[J].结核与肺部疾病杂志,2024,5(04):364-369.

周有光，是我国著名的教育家、语言学家，被誉为“现代汉语之父”。他的一生，致力于我国语文教育事业的发展，为推广普通话、改革汉字、研究汉语拼音做出了卓越贡献。同时，他也是一位跨越了三个世纪的长寿智者，他的人生旅程不仅见证了历史的变迁，更是一部关于健康与长寿的宝贵教材。

在长达112年的生命历程中，周有光经历过战火纷飞的年代，患过肺结核、抑郁症，还曾三次眼睁睁地看着自己的至亲离去。可即便如此，他仍以其独特的养生之道，成为了世人瞩目的长寿典范。

周有光出生于1906年出生于江苏常州的一个知识分子家庭，他的父亲是一位教师，母亲也是受过教育的女性。这样的家庭环境为周有光提供了良好的学习氛围，培养了他对知识的渴望和尊重。在青年时期，周有光受到环境的影响，立志投身教育事业，为振兴中华民族文化贡献力量。他深知语文教育在国家发展中的重要性，于是将目光投向了语文改革。

20世纪初，我国方言众多，严重影响了人们的沟通交流。为此，周有光先生积极倡导推广普通话，消除语言隔阂。他深入研究汉语方言，编写了《汉语方言调查手册》，为推广普通话提供了理论依据。同时，他还参与制定了《汉语拼音方案》，为普及普通话奠定了基础。在推广普通话的同时，周有光先生关注到汉字书写的繁琐，影响了文化传播效率。

他主张改革汉字，简化字形，提高书写速度。在他的推动下，我国于1956年颁布了《汉字简化方案》。简化字的使用，极大地提高了国民的书写效率，促进了文化普及。就是这样一位伟大的学者，也曾多次遭受病痛的折磨。当时周有光刚回国，几经辗转才终于在那个动荡不安的年代安定下来，可渐渐的，他发现自己开始不停地咳嗽，甚至还开始咳浓痰。

忙于生计的他并没有将此事放在心上，以为只是普通的感冒。过了一段时间，他开始发低烧，每次一摸额头都是滚烫的。于是他去抓了几副中药，每天喝一碗，体温确实有所下降，但病情总是反反复复。就在这时，他的喉咙受到了刺激，猛地咳嗽一声，竟然咳出了一口血痰！周有光意识到自己的病不能再拖了，立即跑去医院检查，结果竟然是—肺结核。

肺结核是由结核分枝杆菌引起的一种慢性传染病。它是结核病中最常见的一种形式，主要通过空气飞沫传播，当结核病患者咳嗽、打喷嚏、说话或唱歌时，可以将含有结核杆菌的飞沫排入空气中，健康人吸入这些含菌的飞沫后，可能会感染结核杆菌。持续的咳嗽、发热、夜间出汗、胸痛、疲劳和无力等都是肺结核的主要症状。

肺结核的早期诊断和治疗是关键，延误治疗会导致病情加重，治疗的难度也大大增加。因此，周有光在住院治疗之后，体内的结核菌素一直反反复复地升高。除了病痛带来的折磨，更让他心力交瘁的是，他的小女儿不幸被导弹袭击，最后因阑尾炎肠穿孔不治身亡。周有光凭借着顽强的意志力终于治愈出院，可生活中的苦难远远不仅于此。

没过多久，周有光开始失眠、焦躁，他常常觉得自己根本控制不了情绪。后来才发觉，原来是患上了抑郁症。抑郁症是一种常见的情感障碍，它以持续的、深刻的情绪低落、兴趣丧失以及精力减退或疲劳为特征。抑郁症不仅影响个体的情绪和行为，还可能影响到思维和身体健康。

抑郁症的病因可能包括遗传、生物化学、环境因素和个体心理易感性的交互作用。治疗抑郁症通常需要综合性的方法，包括药物治疗、心理治疗、生活方式的改变和支持性干预。抑郁症患者通常表现为情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、躯体症状、认知功能减退、自我负面评价等，严重的抑郁症患者还会出现自杀的念头或行为。

那段时间，可以说是周有光感到最昏暗无力的一段时光，对于女儿的离世和儿子的意外受伤，他每每回想起都会感到自责自罪。他的注意力也没办法集中，别人和他讲话时，他的思维总是特别的迟缓。好在家人一直在旁边关心他鼓励他，陪伴着周有光走出了内心的痛苦，他又回到了热爱的工作岗位。

之后，周有光继续在语言学领域深入研究，发表了大量学术论文，并出版了多部专著。21世纪初，周有光已经超过百岁，但他依然保持着旺盛的学术活力，撰写回忆录，分享自己的人生经历和智慧。人生就是不断地在告别，2002年，他送走了发妻张允和，十三年后又送走了儿子周晓平。

他内心的悲痛是常人无法想象，可坚强如他，悲伤过后他依然保持着乐观积极的生活态度，继续他的学术研究和工作。他的家中常常有学生和访客，他们共同探讨学术问题，交流思想。在晚年，周有光虽然健康状况有所下降，但他仍然保持着清晰的思维和写作能力。在107岁时，他还能自我调侃“上帝太忙了把我忘了”。

因此有不少媒体前去采访周有光，他们都想知道历经多重磨难的周有光是如何做到高寿且精神矍铄，活力不减当年的呢？周有光笑了笑，大大方方的说道：“我长寿的秘诀可能就是这3点吧，这三点是我漫长生命中一直坚持的事情，如果大家也能够坚持，那我觉得长寿也不是什么难题，人人都能有健康长寿的体魄！”

第一：饮食均衡

周有光在日常生活中非常注重健康。他严格控制饮食，避免食用油炸食品和高盐、高糖食物，更重要的是做到饮食均衡。饮食均衡对于长寿有着重要的影响，均衡的饮食意味着人体能够获得所有必需的维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质、脂肪和碳水化合物。这些营养素对于维持身体各项功能至关重要，缺乏或过量都可能引起健康问题。

均衡饮食有助于预防心脏病、糖尿病、高血压、肥胖症和其他慢性疾病，这些疾病都与寿命缩短有关。保持均衡饮食有助于维持健康的体重，避免肥胖或体重过轻，而充足的营养可以增强免疫系统，提高身体抵抗疾病的能力，从而减少疾病对身体的损害。均衡饮食中的高纤维食物有助于消化系统的健康，减少便秘和其他消化问题的风险。

二：保持规律的作息

规律作息对于长寿有着直接和间接的多方面影响，人体内部有一个生物钟系统，它调节着昼夜节律，影响睡眠、激素分泌、体温、新陈代谢等。规律作息有助于与生物钟同步，保持身体内部环境的稳定。规律作息有助于建立良好的睡眠模式，提高睡眠质量。高质量的睡眠对于身体恢复、记忆巩固、情绪调节和免疫系统功能至关重要。

此外，不规律的作息可能导致激素水平失衡，增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。规律作息有助于降低这些风险。良好的作息习惯有助于维持免疫系统的正常运作，提高身体对疾病的防御能力。总的来说，规律作息有助于维持身体和心理的平衡，减少疾病风险，提高生活质量，这些都是促进长寿的重要因素。因此，建立并遵循规律的作息习惯是健康生活方式的重要组成部分。

三：良好的心态

良好的心态有助于减轻压力。长期的压力会激活身体的应激反应，导致激素如皮质醇水平升高，这可能会损害心血管系统、免疫系统和其他身体系统，从而缩短寿命。积极的心态与较低的心血管疾病风险相关。乐观和放松的心态有助于维持正常的血压和心率，减少心脏病的风险。总的来说，良好的心态可以通过多种途径促进身体健康和心理福祉，从而有助于延长寿命。

（注：《回顾:112岁周有光的养生秘诀：吃素、补品都靠边站，重要是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）