内容资料来源：

[1]张浩林,杨梅.关爱乳房健康了解乳腺结节[J].家庭医学(下半月),2025,(01):18-19.

[2]朱爱琴.解读乳腺彩超:掌握乳腺结节是否良性的细节[N].淮南日报,2025-01-12(A03).

[3]何源青,秦琛琛.检查乳腺结节应该选择啥项目[J].食品与健康,2025,37(01):12-13.

2018年，35岁的郑雪月是一名来自上海的家庭主妇。几年前，她不顾家人的反对非要和当时还一穷二白的丈夫在一起。两人吃尽了苦头，终于从一穷二白走到小有成就，两人也顺利结婚生子。可近段时间以来，郑雪月隐隐约约总觉得丈夫有些反常，可她也说不上具体是哪儿不对劲。反复的猜测和疑心让她天天辗转反侧，睡也睡不好，吃也吃不香，整天唉声叹气的。

2018年5月15日，晚上吃过饭后，郑雪月正在洗碗收拾厨房。“老婆，我有点事出去一下。”丈夫的声音传来，郑雪月听后心中警铃大作，她立马探头去看。果然，丈夫正站在镜子前不停地捯饬自己。郑雪月越想越来火，胸膛大幅度的上下起伏着。渐渐地，她感觉胸口越来越闷，像是被什么东西堵住了似的，根本喘不上来气。郑雪月一边捂着胸口，一边无可奈何地看着丈夫潇洒出门，质问的话语不知从何说起。

当天夜里，郑雪月望着旁边空荡荡的床铺一直睡不着。一直到凌晨三点多，丈夫才蹑手蹑脚地回来。郑雪月再也忍受不住了，她声嘶力竭地怒斥道：“你每天晚上都在搞什么鬼？这个家你到底还要不要了？”没想到丈夫却轻飘飘地来了句：“男人的事女人少过问，疑神疑鬼！”丈夫的话就像是一把无形的利刃狠狠地扎进了郑雪月的心口，霎那间，一阵钻心般的刺痛从她的胸部传来，疼得她几乎眼泪都快掉了下来。一直过了好一会儿，痛楚才逐渐消退。

5月20日，这天郑雪月特意将两个孩子送到了姐姐家，自己要亲自跟踪丈夫一天看看他究竟在干嘛。可正当她换衣服准备出门时，指尖无意间在左边胸部的外侧触碰到了一个葡萄大小的肿块，质地较硬。郑雪月疑惑地触碰了这个肿块，发现有些难以推动，按压一下还会有隐隐的不适感。她越想越觉得不对劲，于是赶紧换好衣服去了附近的医院挂号检查。

达到医院后，医生首先根据郑雪月的主诉对她进行了详细的体格检查，查体发现她的左乳房外上象限触及一圆形肿块，边界清楚，质地较硬，无溢液，皮肤无红肿。随后医生立马给她开了血生化、乳腺超声、乳腺X线摄影等检查。

检查结果显示：B超示：左乳可见一低回声结节，大小约2.2 cm×1.9 cm×1.5 cm，形态规则，内部回声均匀，后方回声轻度增强。CDFI显示周边及内部血流信号不丰富；乳腺X线：左乳外上象限可见一密度增高影，边缘光滑，未见毛刺征或钙化；为进一步明确诊断，行左侧乳腺肿块细针穿刺活检，病理结果显示为乳腺纤维腺瘤。

医生看着一脸焦虑的郑雪月，耐心地解释道：“不用担心，这只是一个良性的结节，手术切除后即可。但是术后要记得保持良好的心态，要重视自己的情绪问题，清淡饮食，定期运动。只有做好这些，才能有效的避免复发和病情进展。”郑雪月听后郑重地点点头。几天后，郑雪月在家人的陪伴和鼓励下做了乳腺肿物切除术。

手术很顺利，她的丈夫似乎也有所转变，一直忙前忙后，对郑雪月嘘寒问暖。十几年的感情也不是说说而已，郑雪月最终还是选择放下之前的事，专注于自身的健康。出院后的郑雪月决定不再困于家庭，找了份新工作的她心情顺畅了不少，不再内耗和焦虑，每天都过得很充实。后来，她还在同事的推荐下每天坚持做瑜伽锻炼，既能调整情绪，维持内分泌的稳定，还能疏通乳腺，防止增生。

时间一晃而过，8月28日，郑雪月如期来到医院复查。复查结果显示： 左乳手术切口部位愈合良好，左乳未见异常密度影或钙化灶，双侧乳房未扪及新发肿块或异常结节。医生欣慰 地说道：“恢复得很好，无复发迹，要继续保持。”郑雪月顿时喜上眉梢，感觉生活正在一步步好转。可她不知道的是，生活的磨难远不于此。

事情的变故发生在2021年8月19日，这天郑雪月刚准备将家里的脏衣物拿去清洗的时候，眼睛突然瞥见丈夫的白衬衣上有一个不属于自己的口红印。郑雪月这次学聪明了，她立马联系了一位私家侦探来调查丈夫。当她忙完这些事后，目光很快又被自己内衣上的一抹异样吸引了。只见内衣的左侧布料上有一大块淡红色的水样印记，难道是自己胸部流出的液体？

郑雪月赶紧低头查看自己的胸部，这才发现她的左侧胸部皮肤不知何时开始变得皱皱巴巴的，像一块风干的橘子皮似的。左边的乳头也明显的偏向一侧，呈现出一种异常的姿态。郑雪月心中大惊，颤颤巍巍地触碰了一下胸部。很快，就碰到了一块核桃大小的肿块，质地比上次更加坚硬。郑雪月再也坐不住了， 赶紧开车到了医院检查。

医生在对郑雪月做完体格检查后，顿时眉头紧皱地为她开具了相应的检查。检查结果显示：乳腺超声：左乳可见一低回声结节，形态不规则，边界模糊，内部回声不均匀，后方回声衰减；CDFI显示结节内部及周边血流信号丰富；乳腺钼靶：右乳 高密度影，边缘不规则，可见毛刺征及簇状微钙化；穿刺活检：确诊为乳腺浸润性导管癌。

郑雪月看到检查结果单的那一刻，她的面容瞬间失去了血，双眼瞪得大大的，写满了出深深的惊恐与难以置信。“不……这怎么可能……”郑雪月的嘴唇微微颤抖，想要说些什么，却只能发出无力的呜咽声。泪花不停地在眼眶中打转，终于忍不住夺眶而出，沿着脸颊簌簌滑落，滴在她的手背，滚烫不已。

数不清的困惑和悲恸一起涌上心头，缓过神来的郑雪月颤抖着双手地拽着医生的袖子问：“医生，你们是不是搞错了啊？我平时一直生活规律健康，清淡饮食，保持良好心情，还每天坚持做瑜伽来锻炼身体，怎么可能会得癌症呢？更何况，我之前复查的时候明明显示无任何结节和复发迹象，难道复查结果都是假的吗？”

医生看着眼前这位哭成泪人的可怜人，一边轻声安慰她，一边查看郑雪月以往的复查报告，确实如她所言。那她又怎么会在坚持健康生活方式的前提下病情迅速恶化呢？带着疑问，医生又事无巨细地询问了郑雪月平时的一些生活细节。经过长达一个多小时的询问，医生终于揪出了隐匿的真凶。

得知真相的医生无奈的摇摇头，说道：“乳腺癌并不是短时间内突然找上的你，而是你长期以来的这两个习惯给乳腺癌埋下了种子。你看似生活习惯规律健康，却偏偏漏了这两个不起眼的生活习惯，但凡当时能注意到，你也不至于走到癌症这一步……”

习惯一：长期大量食用蜂蜜等富含雌激素的食物

郑雪月一直相信“食补胜过药补”，在日常饮食中，她特别喜欢喝蜂蜜水，还经常吃豆制品、蜂王浆等所谓的“滋补食物”。她认为这些食物能调节内分泌，维持年轻态，但却忽略了一个重要问题——这些食物富含植物雌激素，长期大量摄入，可能会刺激乳腺组织异常增生，甚至诱发癌变。

医生无奈地解释道：“蜂蜜、蜂王浆、豆制品、葛根等食物都含有一定的植物雌激素，适量食用对女性有益，但长期大量摄入，会使得体内雌激素水平失衡，刺激乳腺导管和小叶异常增生，进而增加乳腺癌的风险。尤其是你本身有乳腺结节病史，更应该格外注意控制雌激素摄入。”

习惯二：长期处于焦虑和不良情绪中，使得内分泌紊乱

自从怀疑丈夫有外遇后，郑雪月长期处于焦虑、猜忌、愤怒、悲伤等负面情绪中，整天心事重重，甚至夜不能寐，使得她的精神状态每况愈下。医生指出：“长期情绪低落、焦虑、抑郁，会影响大脑的神经调节功能，使得下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱，使雌激素水平波动加剧，破坏身体的内分泌平衡。雌激素水平异常变化，会刺激乳腺组织增生，增加癌变的可能性。”

医生继续补充道：“科学研究已经证实，长期精神压力大、不良情绪无法释放，会使得体内应激激素升高，降低免疫力，使机体失去对异常细胞的有效监控，增加癌症的发生风险。你过去两年情绪起伏过大，这很可能是癌变的重要诱因之一。”

那么，应该如何降低乳腺癌的风险呢？

乳腺健康的关键在于平衡雌激素水平和情绪管理。女性在日常生活中应避免过度摄入富含雌激素的食物，如蜂王浆、葛根粉、豆制品等，应均衡饮食，保证营养摄入多样化。同时，保持良好的情绪管理，通过运动、瑜伽、兴趣爱好等方式释放压力，避免长期处于焦虑和负面情绪中。此外，定期体检，特别是有乳腺病史的女性，应每年进行一次乳腺超声或钼靶检查，以便早期发现异常，及早干预。

（注：《18年，上海一女子查出乳腺结节，坚持练瑜伽，3年后复查结果咋样》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）