转眼间已过了大雪的节气，下一个节气就是冬至，随着气温越来越低，很多身上的小毛病就开始出现了。

最近几天，门诊就有不少病友出现消化不好、肚子不舒服、肩膀痛、膝关节痛、手脚冰凉、畏寒怕冷等问题，还有的人说自己小便变得频繁了。为什么天冷了会这样呢？究其原因，其实还是由于阳气不足了。

已经是大雪节气了，天地之间阳气潜藏，身体功能比较弱的部位，比如肩颈、头部、膝盖、腹部等等，反应就会比平时明显些；另外，最近支原体、流感又开始多起来了，很多人处于生病期或者恢复期，还没有完全排出邪气，降温之后，容易引发身体不适；对于本就阳气虚弱的人来说，状态可能会更加不好。

今天给大家分享的一种常见美食，冬天吃一些，可以让我们的脾肺温暖起来，气血旺起来；那就是—糯米。

糯米是植物的种子，中医认为，冬天吃种子，是有助于固肾气，帮助冬藏的，可以凝聚来年生发的力量；其次，在《随息居饮食谱》中说：“糯米甘温。补肺气，充胃津，助痘浆，暖水脏。”

一方面，糯米味甘入脾，可以提升脾胃的运化能力，让气血充足，四肢温暖；另一方面，糯米色白，可入肺，能补肺气，润皮毛，加强身体的防御和抗病能力。当脾气、肺气、肾气都充足的时候，我们自身也会感觉无比温暖，一些因为脾肺虚寒导致的怕冷、尿多、腹痛的小毛病也会随之缓解。除此之外，吃过糯米的人都知道，它特别黏腻，有收敛的特性，所以用作食疗的话它还可以补虚止汗、增强肾气，固摄小便。

不过糯米粘性很强，吃多了容易不消化，还会上火、滋生痰湿，加重脾胃的负担。那怎么吃才能既暖脾、润肺、补肾，又不会生热生痰呢？

1、可以把糯米磨成粉

把糯米磨成粉，就不粘滞了，还能利小便，补肺润肺的同时还可以让气下行。把糯米粉加入清水，明火熬煮，喝上一碗，就会好很多。

2、用大米搭配糯米一起吃

中医认为大米性味甘、平，入脾、胃、肺经，甘味的食物能补脾胃、色白的食物能补肺气；搭配糯米，性温味甘，温胃健脾固肾，利于脾肾阳气的正常运转。

大米加上糯米，一起煮成粥，既可以滋阴润肺，又可以利用大米利小便的作用，在滋阴、暖脾、温肾的同时，又不会滋生痰湿。

3、将糯米换成醪糟

醪糟，也叫甜酒、米酒、酒酿，是糯米经过发酵后制成的，添了酒性之后，醪糟既能行气活血，还可以宣化滋腻。并且可以将糯米本身补肾气、调动血脉的功力引到全身，养血驱寒、化瘀通经。

像气血不足、畏寒怕冷的朋友，尤其是女性朋友，平时就适合喝点醪糟，但是需要注意的是，孕妇、产妇和孩子是不适合吃醪糟的。

除此之外，对糯米过敏的人，湿热重的人，积食严重的人，消化不好的人是不适合吃糯米的。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。