门诊上经常遇到这样的病友，说感觉自己很虚，气血不足，但是一吃点补气血的补品就容易上火，有的是长痘，有的是牙痛，有的是嘴上起泡或口腔溃疡。

明明觉得自己身体很需要，可是为什么那么多好东西，只能看，不能吃呢？遇到这种情况，可能有3种原因：

1、补得太过了

也就是补太猛、太多了，这个时候需要减少用量，少补慢补，或者挑选一些相对不太容易上火的食材。

2、补错了

有的人可能是阴虚火旺，也就是虚火，这个时候需要滋阴降火，反而用了补阳的食物，所以一吃就“火上浇油”了。

3、道路不通

也就是中焦存在瘀堵，这时候我们吃进去的食物，不能往下走，而是停留在胃里或者原路返回，往上蔓延。

其实现在咱们物质生活变好了，各种食物也都不缺了，所以大多数人就存在暴饮暴食或者消化不良的问题，遇到一补就上火的情况，大多是由于这种原因。遇到这种情况，我们可以每天揉揉腹，坚持一段时间，就可以把中焦瘀堵打开，问题就能缓解很多。

具体的揉腹的方法，我们把手放在腹部，以肚脐为中心，顺时针按揉整个腹部，上到心口窝，下至耻骨，左到左腰侧部，右至右侧腰部。

虽然说揉腹很简单，不过越“柔”越“通”也是有小小诀窍的，关键在于手法要轻柔，我们需要注意这几点：

1、揉腹手法需要轻柔，轻柔的时候，力才能慢慢渗透进去，从而引导身体内部循环，改善局部的条索、筋结、颗粒等状态。如果很用力，甚至身体感觉到疼痛，那么彼此之间就产生了对抗，力道反而透不进去，无法触及体内深层的东西。

2、揉腹过程中，感觉哪里僵硬、冰凉，或者有阻滞，就在那个地方多加关注、多揉按。

3、多利用早上刚醒来，晚上睡觉前的时间揉腹，如果早晚没能来得及做的话，其他时间也可以，但需要注意至少在饭后半小时以上进行。

4、每次揉腹15分钟左右即可。不能时间太久，太久容易耗气，尤其是气虚的人要多注意。

有哪些人群适合揉腹呢？

1、舌苔厚腻、消化不良、排便异常、脾胃虚弱的人‍；

2、压力大、情绪不好、肝郁气滞、容易上火的人；

3、上热下寒、中焦瘀堵、有小肚子的人；

不过像孕妇、体质虚弱、或者有心脏疾病的人群要慎重，不要轻易去揉腹。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下对症调理，我是中医李梦阳。