师静霞，战略支援部队特色医学中心（原306医院），门诊部

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

老年痴呆症是一种持续性高级神经功能活动障碍，现在许多家庭都出现了患有老年痴呆的患者，伴随着年龄增长带来的困扰，当前甚至有很多中年人都在思考着该怎样预防老年痴呆的发生。

多读书看报

研究表明，接受教育对于大脑来说是能够起到保护作用的，受到的教育越多，患上老年痴呆的风险也就会越低。所以，老年人一定要养成读书看报的习惯，时刻保持大脑的活跃度，能大大降低患上老年痴呆的风险。

多做些益智游戏

中老年人可以多做一些益智游戏如打麻将、成语接龙或猜字谜等，这样能活跃大脑，延缓大脑衰老速度，但不能一味地做相似的游戏，可以用新鲜事物来向大脑发起挑战，如学习新语言或从事新爱好。

调整好饮食

地中海式饮食烹调方式简单且有营养，而且能降低患上老年痴呆症风险。平时多吃豆类和坚果，其中含有丰富植物蛋白质、抗氧化物质以及人体所必需的脂肪酸，利于体内健康脂肪生成。尽量不要用动物油，因为动物油吸收和消化率低。不妨选择植物油含有人体所必须的脂肪酸且营养价值高，比如橄榄油，能更好地保护心血管系统，避免发生老年痴呆症。多吃蔬菜水果，这样对大脑衰老起到很好的延缓效果，经过相关的调查表明，每天吃500克以上水果的老人，大脑认知能力下降的几率比其他人要低40%。

适当进行有氧运动

据研究，中年时期患上高血压会提高患上老年痴呆的风险，而适当的有氧运动，不仅能够降低患上高血压的风险，对大脑也有一定保健作用，所以运动还是很重要的，常见的有氧运动有慢跑和竞走，对于中老年人来说，最好还是结合自身情况选择运动方式比较稳妥。

多做健脑操

这个是比较锻炼大脑，尤其对于老年人来说，做法也很简单，首先双手五个手指依次对应敲击，然后双手按照食指、中指、无名指、小拇指等顺序依次敲击大拇指，再双手交叉紧握，做手指伸出和收回动作，每天循环做几次能够对脑神经起到锻炼效果。

多沟通交流

老人退休之后的生活相对来说要枯燥很多，一下子少了很多事情做也不习惯。患有老年痴呆症的患者，更要注重与他们多沟通多交流，培养兴趣爱好，让他们适当从事力所能及的脑力和体力劳动。方便的情况下，可以带着老人外出走走，和同龄人交流，这些都能缓解老年痴呆。

老年痴呆从临床上的表现就是记忆力减退、失语、失认、执行能力有障碍等，每个患者的病情轻重多少不同，如果早期检查出有老年痴呆症一定要及时调整，并且锻炼老年人的生活自理能力，如此才能有很大的希望缓解病症。

（配图来源于网络）