闫卫兰 赵奕，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

寒冷冬日，睡前洗个热水澡会让人倍感温暖舒适，但随着很多人感染奥密克戎，阳了到底能不能洗澡，却成了一件难以抉择的事。

阳了洗澡会不会加重症状？

感染新冠后不能洗澡没有科学依据，需要注意的是，有些人发烧身体会感到疲倦、肌肉酸痛，此时我们的身体状态和平时不太一样，洗澡时间长了可能会更劳累。尤其是老年人，对自己的身体状况没有准确判断，洗澡时可能有跌倒、滑倒的风险。

本身就患有基础疾病者，如患有高血压、冠心病等心血管疾病的老人，水温过高可使血压降低，心率增快，加重心脑血管负担，引起休克。洗澡时若没有做好充分准备，导致体温变化过大，血压就会大幅波动，甚至诱发心脑血管疾病急性发作。

老年人如何安全洗澡？

（1）忌时间太长：感染后体力较差或本身体质较弱的人，洗澡时间过长易引起身体疲劳，甚至可能诱发严重的心律失常而猝死。身体健康的普通人，日常洗澡时间建议控制在20分钟左右，15分钟是最适宜的时间，阳了以后更要缩短洗澡时间，以免出汗太多，消耗体力。老人洗澡时最好有专门的洗澡椅，或带个防滑小板凳，想洗澡时可以坐着洗，起身时动作要缓慢。

（2）忌水温太高：冬天洗澡时，热水突然从头浇下来，大量血液集中到皮肤表面，可能造成心脏缺血、缺氧，导致头晕，诱发摔跤，甚至心脑血管疾病。尽量选择白天气温较高时洗澡，洗澡前15分钟开浴霸、暖风，可温暖整间浴室，使温度保持在25℃左右。洗澡水温应控制在37-40℃左右，高于42℃，可能会使交感神经受到刺激，进而使脉搏变快，血压上升，血液变粘稠，从而给心脏带来负担，同时还会使皮肤脱水，使人满面通红，感到劳累。

（3）忌房门紧锁：冬天洗澡时关闭房门能聚拢更多热气，但这么做也可能有危险。门窗紧闭不通风，室内会越来越憋闷，易发生晕厥，加上浴室地面相对湿滑，一旦摔倒，身边又没有人，呼救声无法被门外的人听到，不能及时获救。如果条件允许，感染后洗澡时，最好在保证隐私的前提下，有人在浴室门口等候，以防发生意外。

（4）忌空腹洗澡：洗澡时闷热的环境会消耗人体部分能量，加上此时新陈代谢较快，导致人在洗澡时会出现饥饿感。尤其是患有糖尿病的老人，避免空腹洗澡，要提前做好能量的补给，但也不宜吃得过饱，保持五六分饱的状态为宜。避免因饥饿引起无力、眩晕、休克等症状的发生。进浴室前补足水分，洗澡前喝杯温开水，少量多次喝完。洗澡后尽快补水，可更好地补充体内丢掉的水分。

（5）忌先洗头后洗脚：冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，热水兜头而下易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会髓质找上门来，因此冬天洗澡前应先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。洗完澡立刻擦干身体、吹干头发，防止着凉感冒、加重病情。

（配图来源于网络）