黄磊，战略支援部队特色医学中心（原306医院），特勤诊疗一四科

医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑

糖尿病分为1型和2型，2型糖尿病一般是中老年人，1型糖尿病多为年轻人，症状一般是多饮、多尿、多食，夜尿增多>3次，体重明显减轻，一旦患病需要终身打胰岛素。

10多年前，大多数糖尿病患者就是因为年纪大了，胰腺分泌的胰岛素减少不够使了而患病。现在的糖尿病患者，多是因为精米精面甜食饮品吃得多了，过早把以后要用的的胰岛素消耗了，到了三四十岁糖尿病症状便出来了——多饮、多尿、多食和体重减轻。

一般我们说的血糖范围：3.9 mmol/L<空腹<6 mmol/L，饭后在6~7.8 mmol/L之间是最好的，宽泛的说空腹<7 mmol/L，饭后在6~11 mmol/L之间也可以。但是，如果血糖长期>11 mmol/L，就会容易出现眼睛结构病变，最终造成视力下降；或者使血管完整度不好，容易长斑块，然后导致脑梗死、心梗；再或者可能出现身上的伤口不容易长好、糖尿病足（脚烂了）、肾衰（尿毒症）、贫血、两条腿水肿等。

那要如何控制血糖呢？

首先是尽量少吃含糖量多的食物，包括小米粥、玉米面儿粥、红薯粥、甜粽子、年糕、大块西瓜、数量多的甜水果，但是几口（1/4）苹果、几颗葡萄、小份香蕉（1/3~1/2），这些水果如果控制了量，在日常生活中都是可以吃的。

然后是吃药、打胰岛素，一定要定时定量吃药或打针。

最后就是活动，吃完饭休息半小时后就可以去散散步，遛遛弯儿。

如果开始口服降糖药或打胰岛素，一定要定期监测血糖，可以每三天测一整天，也可以一周测一天。一般是早起空腹+三餐餐后2小时血糖（饭后血糖为从第一口饭开始计时2小时）。如果晚上容易出现心慌或者早上空腹血糖容易特别高，那凌晨0:00最好也测一次血糖。测血糖可以自己测，也可以去诊所测，但值得注意的是，无论在哪儿测都要消毒皮肤和更换测血糖的针头、血糖试纸。

（配图来源于网络）