钟南山说“养腿先养膝”,建议中年人常吃这三道菜,补钙腿脚硬

惟妙惟肖 2024-03-03 23:06:24

一、板栗烧排骨

食材:排骨,板栗,葱。

做法:

排骨清洗干净后,冷水下锅加入生姜和料酒焯水后,冲洗血水干净备用。

锅中油热后加入几颗冰糖,等冰糖融化成焦糖色后,倒入排骨翻炒均匀,再加入生姜片,八角,香叶,桂皮,两勺生抽,一勺老抽,一勺蚝油,一勺料酒,翻炒均匀后倒入板栗,再加入适量的清水,没过排骨后焖煮30分钟。

出锅前撒入葱花,撒入适量的盐即可。

二、牛奶糕

食材:鸡蛋,牛奶,黑芝麻,白糖,玉米淀粉。

做法:

碗中放入两个蛋黄,50克白糖、300毫升牛奶和40克玉米淀粉搅拌均匀。

把搅拌好的液体放入锅中,最好使用不粘锅,小火搅拌均匀,直到粘稠状态,倒出放入模具冷藏3小时。

把它切成条状。

准备一个鸡蛋还有少许黑芝麻搅拌均匀,把切成条状的牛奶裹上玉米淀粉,再裹上一层调好的鸡蛋液放入锅中,煎至两面金黄即可。

三、虾皮韭菜饺子

食材:鸡蛋,虾皮,包菜,韭菜,木耳。

做法:

打入两个鸡蛋炒散备用。

盆中放入韭菜碎,包菜碎,炒好的鸡蛋,还有木耳碎,虾皮。加入一勺生抽,一勺蚝油,一勺香油,半勺白胡椒粉搅拌均匀。

把饺子馅料放入饺子皮中包成型。

锅中水开后下饺子煮熟即可。

93 阅读:33760