夏季，人体经历了大量的出汗和能量消耗，身体变得亏虚，容易出现疲乏、抵抗力下降等症状。
所以，建议大家要在秋季进补，除了通过食物进补外，还可以通过中草药提升免疫力。正巧，黄芪和另一味药泡水喝，可以养护肝肾，提高免疫力。
黄芪跟什么最配？能够养护肝肾？黄芪最早的药用历史可以追溯到东汉的《神农本草经》，具有补气固表、利尿排毒等功效，可以治疗气虚乏力、自汗水肿、血虚萎黄等症状。
黄芪的药理研究显示，含有黄芪皂苷、黄酮类、黄芪多糖等多种活性成分，可以在一定程度上增强免疫功能，调节机体代谢。
根据黄芪的作用，搭配枸杞最是能够养护肝肾。
枸杞全身都是，《本草纲目》中记载，枸杞叶名天精草，枸杞花名为长生草，枸杞根名为地骨皮。
枸杞子可以滋补肝肾，可以在一定程度上改善肝肾阴虚的症状。
黄芪、枸杞应该如何合用呢？
1、用开水冲泡饮用。
2、炖汤：在炖汤时，加入黄芪和枸杞，与主料一起炖煮，可以增加汤的营养价值，如黄芪枸杞炖鸡、黄芪枸杞蒸鱼。
3、煮粥：煮粥时，加入黄芪和枸杞做成黄芪枸杞粥，适合早餐或晚餐食用。
秋季如何养肝肾？中医为您建议北京中医药大学医学博士沈存指出，秋天是养肾的好时候，可以从饮食、运动、按摩穴位这三个方面来照顾好肝肾：
1、饮食
等到了气温稍微凉快一点的时候，就可以吃一些牛肉、羊肉等温补的食物。但秋天也比较干燥，可以吃来补一补，比如山药炒木耳、鲫鱼炖豆腐等滋润的食物润燥。
2、运动
秋天适合做一些轻松的运动，比如爬山、慢跑、太极拳或者散步。散步的时候用脚后跟着地，这样可以刺激到脚后跟处的肾经穴位，对肾有好处。
3、按摩穴位
可以通过按摩肝俞、肾俞、太溪、太冲等穴位来调养肝肾，有助于疏通经络，调和气血，增强机体的抵抗力。
按摩位于背部，第九胸椎棘突下，旁边3到4厘米的肝俞穴，有助于缓解因肝气郁结引起的情绪波动、胸闷、胁痛等症状。
按摩位于腰部，第二腰椎棘突下，旁边3到4厘米的肾俞穴，可以辅助治疗腰膝酸软、耳鸣、失眠等症状。
位于足背侧，第一、第二跖骨间隙的后方凹陷处的太冲穴，可以缓解烦躁易怒、头痛眩晕等肝火旺盛等症状。
小结秋季养肝肾，可以通过黄芪、枸杞进补，将黄芪与枸杞泡茶、炖汤或煮粥食用，不仅能提升免疫力，还能有效滋补肝肾，改善因肝肾阴虚导致的不适症状。
还可以通过合理的饮食、适量的运动、穴位按摩来养护肝肾二脏。
在秋季养生中，还可以适量摄入牛肉、羊肉等温补食材，并搭配山药、鲫鱼等滋润食物，可平衡秋燥。
运动方面，选择爬山、慢跑或散步等轻松舒缓的活动，有益肾脏。
通过按摩肝俞、肾俞、太溪、太冲等穴位，可进一步疏通经络、调和肝肾气血，增强身体抵抗力。
参考资料
[1]《黄芪泡水喝，有6大功效！常喝降三高，防病保健康！》.医食参考.2023年12月28日.
[2]《秋季如何养生？》.中工网.2023-10-16.
[3]《黄芪跟它是“小两口”，9月开始泡水喝，养护肝肾，免疫力慢慢变好》.东方头条生活.2024年.
