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太极抖杆(前后)-杨丽太极拳知识大全

遇见方知有 2025-02-13 21:57:15

太极抖杆(前后)陈式太极拳内功桩法之一。具体做法:两脚分开，成半马步站立，双手于胸前水平握持大杆，左手在前右手在后，左手掌心朝上，放松平托杆，右手持杆尾，掌心向外，与肩同高。随之腰胯向左转成左弓步;左手向前平托，右手向内逆时针画圆直出，劲达于杆尖，使杆抖动，杆高不过头，低不过肩。然后右手顺时针划弧，向下、向外提旋，同时腰胯向右转成半马步。左右动作相同，方向相反，

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遇见方知有

简介：方方的日常生活

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