杨式太极散手 杨式太极拳套路，由杨式太极拳第三代嫡宗传人杨澄甫编定。此套路是继太极拳85式、37式太极拳、太极长拳之后，
杨式太极长拳 亦称杨澄甫定型拳架是杨式太极拳传统套路，由杨式太极拳第三代嫡宗传人杨澄甫在杨式太极拳老架的基础上，为适应不
杨式太极拳94式 杨式太极拳传统套路，由杨式太极拳第三代嫡宗传人杨澄甫编定。此套路可谓杨式太极拳拳路的最后总结。此套路共
太极抖杆(前后)陈式太极拳内功桩法之一。具体做法:两脚分开，成半马步站立，双手于胸前水平握持大杆，左手在前右手在后，左手
独立桩 陈、杨、孙、武、吴等太极拳都有此动作，练法大致相同，都是一腿独立支撑，另一腿屈膝提起。吴式太极拳独立桩:一腿独立
虚实桩 虚实桩又称虚步桩。具体做法:并步站立，两臂放在大腿外侧，随即重心移至右腿并屈膝，左脚向前迈出，以脚跟着地，脚尖翘
眼法指眼的运使方法。眼是神的具体反映，俗称眼神。眼神为内心的意识表现，意识贯注于动作之中，通过眼神能反映内在意识的变化。
二起脚 一腿上提，另一腿随即上摆，脚面展平，以同侧手迎拍脚面。上摆腿的脚要高过肩部，击拍响亮。原地跳 两脚依次跳起，原地
腿法指腿的运动方法。武术历来有“手是两扇门，全凭腿赢人”的说法。太极十三势中并没有专门列出腿法的内容，但是并不是说腿法不
跟步 后脚向前跟进半步，脚前掌先着地后脚上半步，但不越过前脚。【陈式】后腿屈膝，脚尖外摆，全脚掌擦地面向前脚跟靠近;前腿
碾步 以脚跟为轴，脚尖外展或内扣;或者以前脚掌为轴，脚跟外展。【陈式、杨式、孙式】以脚掌或脚跟为轴灵活转动。【武式】实腿
偏马步 两脚左右平行开立，相距脚长的2~3倍，两腿屈膝下蹲，大腿略高于水平重心偏移左或右，重量比为4:6，两脚尖分别外撇
独立步 一腿自然直立，支撑站稳;另腿在体前或体侧屈膝提起，大腿高于水平脚尖自然下垂。【陈式、杨式、武式、和式】一腿微屈支
虚步后脚尖斜向前45°，屈膝下蹲，全脚着地;另一腿微屈，脚尖或脚跟虚点地面。【陈式】一种做法:一腿屈膝半蹲另一腿向前迈半
【吴式】前腿屈膝前弓，全脚着地:后腿自然伸直，脚尖内扣，两脚尖朝前:两脚之间横向距离为 20~30 厘米，如同踏在“川”
《四字秘诀》 最早见于李亦畲自藏抄本,为武禹襄所作,主要讲推手的技法要领为推手的用劲原理。“敷”是调整自己身型产生松沉的
《打手歌》 又名《挤手歌》，王宗岳作《打手歌》说明了太极推手的4个主要技法，即拥、捋、挤、按，传统说法是四正手，此外有採
《十三势说略》 又名《太极拳经》《十三势论》。作者有多种说法，唐豪考证为武禹襄。开头第一句各本略有不同一种为“每一动，惟
《五字诀》 李亦畲所作，主要讲述太极拳意气与技法的配合。《五字诀》揭示了太极拳的技术要素要求是心静、身灵、气敛、劲整、神
《擖手十六目》 陈式太极拳重要拳论陈鑫著，又称《推手十六目》。此论是太极推手理论之一，阐释了推手的技术方法和运动过程。全
签名：方方的日常生活
