我们常说“秋冬多吃白色食物”。这是因为啊，秋冬空气中的湿度降低，气候变得干燥，肺部很容易受到伤害。而在中医理论中，白色食物与肺相对应，有润肺养肺的功效。

而且秋季的气温变化大，易致感冒和咳嗽。白色食物富含维生素C、矿物质等营养成分多，能够增强免疫力、促进代谢。

山药药性平和，能补脾、肺、肾三大脏腑。不仅是滋养脾胃的良药，还能滋补肺阴，缓解抑郁、悲伤、焦虑等糟糕情绪，不开心的时候吃点准没错。

1、山药粥

准备山药30克，瘦猪肉100克，梗米适量，山药切成片，猪肉切成肉末，锅中烧水，水开后下入猪肉、梗米和山药，撇去血沫后根据口味加入调味料即可。

经常喝点山药粥，不仅能健脾养胃，还能补肺益肾，心情不好的时候可以喝一点。

2、山药茯苓糕

准备山药粉100克，莲子粉50克，薏米粉50克，茯苓粉50克，白术粉20克，加水搅拌后加入酵母揉成面团，蒸熟后食用。

抑郁症患者大多脾胃运化无力，容易出现胃口不佳、消化不良、腹胀、便秘等症状，多吃些山药茯苓糕，可以提升中焦之气，改善虚弱的体质，让身体处于舒服的状态。

3、红枣山药水

将适量红枣、山药放入水中，大火煮20-30分钟，可以当茶水来喝，也可根据口味，加入黄冰糖。

山药的吃法很多，如果抑郁症状严重，还可以搭配中药调理，缓解抑郁症状，效果也来得更快。