我们整理了 6 个简单的练习，可以放松您的肌肉并改善您的健康。

双脚分开与臀部同宽站立。做一个深度前屈。慢慢蹲下，弯曲膝盖。尽可能降低臀部，保持背部挺直。

打开臀部，用肘部压膝盖。将手掌放在一起。轻柔地深呼吸。保持这个姿势10-15秒。重复2次。

如果您无法将脚后跟放在地板上，请在脚下垫一条卷起的毛巾。

保持直线。将手臂向两侧伸展。手指并拢，掌心向下。在不改变指针位置的情况下，顺时针旋转一整圈 3 次。重复同样的操作，逆时针旋转。

将左脚放在膝盖高度的桌子或表面上。弯曲左膝并向其倾斜，保持背部和右腿伸直。保持这个姿势 10 秒钟，然后换脚。

然后将左脚跟放在该表面上。保持双腿伸直。将屁股放在身后并向前倾。保持 10 秒钟。右腿重复上述动作。

坐在这个表面上。你的右脚放在地板上，左脚踝位于右膝盖上方。轻轻按下左膝盖并向前倾。保持 10 秒钟。换脚并重复。

跪下。指腹应接触地面。你的手掌放在臀部上。挺直背部，将下巴压向胸部。将头向后弯曲并圆背。重复练习3次。

仰卧。双手伸展于身体两侧，掌心放在地面上。抬起头，用下巴触碰胸部。然后抬起双腿。下背部不应离开地面。重复练习3次。

坐在臀部上。将双腿伸到身前。伸展背部，将手臂伸直放在躯干后面。尽量向前倾斜头部。然后将其折回去。

抬起臀部，弯曲膝盖。放在脚和手掌上。保持这个姿势 5 秒钟。重复3次。

您的身体经常缺乏能量吗？你经常锻炼身体吗？在下面的评论中分享您恢复身体活力的秘诀！