资料来源：

[1]王传博,李艳.国医大师李济仁治疗痹病药对举隅[J].中华中医药杂志,2024,

[2]陆雨.国医大师李济仁的养生方[J].人人健康,2024,(21):80-81.

[3]熊滔,孔文晔,李艳.李济仁运用“寒热疗法”辨治痹证学术思想[J].江西中医药大学学报,2023,35(04):23-27.

1931年，李济仁出生在安徽歙县一个贫苦的农家，家里穷得连油灯都点不起。7岁那年，他最亲的大哥染上了“肺痨”（肺结核），咳出的血染红了那床打了补丁又补丁的被单。村里唯一的郎中看完后摇着头说：“没救了，节哀。”那天夜里，大哥攥着他的手咽了最后一口气。看着这一幕，李济仁哭着对爹娘说：“我要当医生，再也不让人这么苦、这么没法子地走了！”

为了学医，12岁的李济仁每天走十几里山路，拜在了汪润身先生门下。李济仁从辨认药材学起——“这是甘草，甜滋滋能解毒；这是黄连，苦得舌头打颤却能治泻肚。”有一次，他替病人把脉，一个大叔取笑他道：“小娃娃手还没秤杆粗，还想看病？”李济仁闭着眼摸了好一会儿后说道：“大叔，你晚上睡觉总是出虚汗吧？脚后跟也经常疼？”大叔吓得烟袋都掉地上了——竟然全都说准了！

18岁那年，李济仁开始跟随名医张根桂继续深造。拜师后，师父有意考他：“三百斤鲜药，晒干还能剩多少？”李济仁掰着手指算：“鲜药七成是水，晒干应该剩九十斤！”师父一听眼前一亮，当晚就把女儿张舜华许配给了他。新婚夜，新娘的嫁妆不是金银，而是一本祖传医书，扉页上写着：“好医生要像快刀斩乱麻，别学书呆子死读书！”

1965年，当时著名的黄梅戏演员严凤英失眠多年，就连安眠药都不管用。李济仁为她诊脉后说道：“你这是肝火旺、肾气虚导致的失眠。”接着，他开了七副中药，里头有酸枣仁、珍珠母等安神之品。严凤英喝完后第一次睡了个整觉，激动地送来锦旗，锦旗上写着：“三副药找回瞌睡虫，李医生真是活神仙！”

1958年，国家号召医生献药方。李济仁和妻子把家里世代相传的“张一帖”秘方全部无私地交了出来，族里的长辈气得直跺脚，怒斥道：“祖宗的东西都让你败光了！”可李济仁却说道：“药方锁在箱子里，只能救几个人，交给国家，却能救千万人！”后来，这些药方救回了无数血吸虫病人，乡亲们敲锣打鼓送来一块牌匾：“当代华佗！”

1981年，年过五十的李济仁依旧每天坐诊到深夜，门诊人多得排到走廊，有时连口热茶都顾不上喝。有一次晚上，李济仁正在整理药材，正当他弯腰去拿最底层的一包黄芪后，猛地一站起身来，却突然感到脑袋昏昏沉沉的，眼前也一阵阵发黑。他赶紧扶住药柜，试图缓解不适感，可自己的呼吸却越来越急促，额头也瞬间冒出了冷汗。

李济仁强撑着坐回椅子上，从抽屉里取出血压计，费力地给自己量了一下，数字显示出的那一刻，他瞬间心头一惊——血压居然高达200/120mmHg！从这之后，李济仁开始吃西药降血压，可没想到的是，吃完药后确实有些效果，但却时有反复，头痛、眼花等症状还是频频发生。

有时早上刚醒，李济仁就觉得头重脚轻，头顶上像顶了个水盆一样，只要一低头就头晕。而且，每次站起身时只要稍快一点，眼前就一阵模糊，脚下也发虚，仿佛踩在棉花上。慢慢地，甚至在看诊时，李济仁的眼睛也总觉得模糊，盯着病历看久了，字都好像开始“跳舞”，尽管吃了降压药，效果也不明显。

直到一次无意间，李济仁翻看了一本古医书，突然灵光一闪：“书上说肝火旺则眩晕，肾虚则乏力，我何不自配一剂养生茶？说不定能降血压呢？”他在药房里亲手抓药：黄芪补气，黄精养肾，西洋参清火，枸杞明目等等，把这些药材每天泡在保温杯里喝。两个月后再次复查血压时，李济仁自己都大吃一惊！居然已经降到了正常范围！从此之后，这一杯茶，他一喝就是三十年。多年后，有科研人员专门研究，证实这茶确实有软化血管的作用。

在1995年冬天，一位建筑工人血压高达170/110mmHg，吃了西药也压不下来。李济仁为他把脉时，发现他手脚冰凉，舌苔白得像雪，便开出了麻黄汤。看着药方，徒弟急得拉他袖子：“老师，麻黄不是升血压的吗？”李济仁却是不慌不忙，笑着说到：“寒气把血管冻住了，用麻黄发发汗就通了。”没想到确实有奇效，病人喝完药出了一身透汗，血压居然就降到了正常！

随着对高血压的研究逐渐深入，李济仁开始将高血压分为四种类型，就像厨师处理不同的食材，各有章法。火爆型：动不动就发脾气、头痛欲裂。李济仁用珍珠母来“压火”，配上天麻当“灭火器”，疗效显著。虚弱型：多见于更年期女性，常冒虚汗、心慌乏力。

痰湿型：好酒好肉的大老板，脖子粗得像套了救生圈。李济仁用半夏化痰，地龙（蚯蚓干）通血管。怕冷型：常见于老年人，夜尿多、手脚冰冷。李济仁用附子、干姜等温热药物，让患者的身体就像装了个“小太阳”。

如今，李济仁不仅仅是中医学界的一位名医，更是几代中医从业者心中的楷模。他一生坚守基层、躬耕杏林，将医术与仁心融入诊脉开方之中。李济仁的行医生涯、学术贡献和人格魅力，为无数后来者树立了榜样。即便年逾古稀，李济仁仍在不停地思考和总结，希望通过中医的智慧，为更多慢病患者带来转机，为中医药的发展尽绵薄之力。

在几十年的临床探索中，李济仁深刻地体会到：高血压并非单靠吃药就能解决，更关键的是——如何“未病先防”？如何“辨体控压”？怎样才能真正实现长效、精准的血压管理？在一次接受采访时，记者好奇地问道：“李老，您行医多年，能不能给大家分享几个通俗易懂的降压小妙招？怎样才能把血压控制得稳稳的？”

面对记者的提问，李济仁也不藏着掖着，大大方方地回答道：“其实很多人以为，控制血压就是要按时吃药、少油少盐、勤锻炼。但其实，做到这些还远远不够。我常跟病人说，除了这三样，还有三件‘不起眼却关键’的小事，只要做到，血压自然就会平平稳稳，不会反复。相信只要坚持一段时间，每个人都能看到效果...”

第一，情绪平稳，血压就更容易稳定

日常生活中，我们可能会为工作烦、为家庭操心，偶尔发脾气、着急上火，这些情绪反应都会影响血压。当人心情紧张、生气或者心烦的时候，身体就像被按下了“加速键”，心跳会加快，血管会收缩，血压自然就会升高。很多人都有类似经历：一着急就脸红心跳快，量一下血压比平时高一截。

但其实，情绪是可以慢慢调节的。比如适当找人聊聊天、出去散散步、听听音乐，或者找个自己喜欢的小爱好，都能让心情舒缓下来。有时候，跟血压“较劲”的不是药，而是没放下的心事。保持轻松的心态，对身体是一种温和的照顾。

第二，睡眠充足，让血压“休息”得更好

睡觉不只是恢复精神，更是身体修复、血压调节的重要时间。正常情况下，人睡着后，身体会自动“降速”——心跳慢一点，血压也会比白天低一些，这是身体自我保护的一种机制。如果经常熬夜、失眠，或者睡眠很浅，就会打乱这个节奏，血压就不容易降下来。

想要睡得好，其实也不难。每天尽量固定时间上床睡觉，睡前不刷手机、不喝浓茶咖啡，营造一个安静舒适的睡眠环境，会有明显改善。如果白天有小情绪，也尽量在睡前疏解开，不要带着烦恼入睡。很多人改善睡眠后，血压也随之慢慢稳下来，早晨醒来精神也更好了。

第三，运动规律，不激烈也能见效

运动对控制血压的好处已经被很多研究证明了，但这里强调的是：适合自己、能坚持的运动，才最有效。不需要去健身房拼命，也不一定非得跑步。像快走、打太极、骑自行车、跳广场舞，都是不错的选择。

关键在于“动起来”，而不是“拼命动”。每周运动4~5次，每次坚持半小时左右，让身体“微微出汗、不气喘”就是很好的强度。有些人喜欢早上走路，有些人饭后散步，选一个自己喜欢的方式，最重要的是能持续。

而且，哪怕你现在没法做整块时间的运动，只要平时别老坐着，比如看电视时起来活动活动，坐办公室的人每小时起来走一圈，这些小动作都能帮身体“活”起来，对血压也有好处。

总结，情绪别太紧张、睡觉尽量规律、运动保持节奏，这三件事听起来简单，其实是控制血压的“隐形关键”。它们看不见摸不着，却在默默影响着身体里的调节机制。血压要稳定，光靠药还不够，生活方式的调整才是长期的保障。好消息是，这些改变每个人都能做到，不需要昂贵的设备，也不需要太多知识，只要从今天开始，哪怕一点点改变，也能慢慢看到血压变好，身体变轻松。控制血压这件事，其实没有那么难。

（注：《首届国医大师李济仁，最佳的降血压方法不是戒烟和运动，而是这3点》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）