当需求得到满足时，我们往往会体验到积极和愉悦的情感；而当需求未能得到满足时，我们则可能会感到消极和不快。感受和表达感受之所以重要，是因为它们揭示了我们内心深处的需求。

因此，在积极沟通的过程中，第三步是识别并明确表达那些隐藏在感受背后的需求。这样做不仅是对自己需求的负责，也是对自己感受和自我的负责。简而言之，我们应该对自己的感受和需求负责，而不是期待他人来承担这一责任。一旦我们能够表达出自己的需求，对方就更有可能理解并满足这些需求，而需求的满足能够让我们的生活更加美好。以下是对您文案的改写：

满足需求能够引发正面和愉快的情绪，而需求未被满足则可能导致负面情绪的产生。感受和表达感受的重要性在于，它们揭示了我们内心深处的真正需求。

在积极沟通的序列中，第三步是识别那些隐藏在感受之下的需求，并以清晰和具体的方式表达出来。这样做意味着我们对自己的需求和感受负责，同时也是对自我的负责。简而言之，我们应该承担起对自己感受和需求的责任，而不是将这一责任推给他人。一旦我们的需求得到明确的表达，对方就有更大的机会来满足这些需求，而需求的满足能够极大地提升我们的生活质量。