声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

谢大爷是一个，很喜欢喝酒的人，只要没事儿，就会叫上自己的朋友到外面小酌几杯，他的子女看不过去，认为谢大爷这是在伤害自己的身体健康。

但是谢大爷却认为，适量的喝酒会对身体健康造成一定的好处，甚至还能降低心血管风险和老年痴呆症的患病风险。

他的孩子当然不相信这样的说辞，结果谢大爷却拿出了一份儿研究报告，他的儿子仔细的看完了，这份研究报告之后觉得，谢大爷只是在给自己的爱好，找理由和借口。

喝酒没有适量可言，而且即使轻度饮酒可以降低老年痴呆的风险，也并不能抵消它给身体带来的其他伤害。

此前，韩国首尔国立大学和龟尾大学的研究人员，在" JAMA Network Open "期刊上发表了一篇研究论文，他们对韩国400万人进行了数据分析，最后发现，少量饮酒与全因痴呆的降低有关。

在这一研究当中，研究人员对国民健康数据库当中近400万名，平均年龄大约在55岁参与者进行了数据分析，研究人员对这群人进行了，长期的随访。

并且安排40岁以上的成年人，在2009年和2011年接受了两次健康检查，并且询问了他们每周饮酒的数量。

然后研究人员，将根据这些饮酒量，将参与者分为了不喝酒，轻度饮酒，中度饮酒和重度饮酒几类人群，然后根据他们饮酒水平的变化，分析了饮酒综合模式，与老年痴呆症之间的相关性。

最后，在长达六年的随访期间，研究人员确定，适度饮酒确实可以降低全因痴呆的患病风险：

与不喝酒的人相比，轻度饮酒的人，患有老年痴呆的风险可以降低21%，中度饮酒的人则可以降低17%。

但是，喝酒还是会对心脑血管造成一定的伤害，一旦达到重度酗酒，那么他的痴呆风险可能会不降反增。

对于这样的研究结果，研究人员认为，适度饮酒可以起到降低全因痴呆风险的主要原因，是中度及轻度饮酒可以减少神经炎症，因此，对血小板和高密度脂蛋白的血清浓度升高具有一定的好处。

可如果酗酒了，就可能会对人体产生各种有害的影响，因此轻度饮酒或许可以降低痴呆风险，但是千万不要过量。

虽然说这项研究发现，轻度饮酒，可以降低老年痴呆的风险，但是要注意的是，喝酒一定是弊大于利的，没有必要为了降低全因痴呆的风险，而选择让自己喝酒。

这样反而可能捡了芝麻，丢了西瓜。

很多人都认为，适度饮酒是可以对身体造成一定的有益影响的，甚至很多人会在睡前喝红酒来保障睡眠，软化血管，但是下面这些有可能都是你的误解。

1.喝酒预防心血管疾病？

其实很多人都知道，只要喝酒，就可能会对健康造成伤害，喝酒没有适量。

但是在生活当中，仍然有很多人认为适度饮酒，可以预防心血管疾病，而针对这样的说法，美国医学杂志曾经刊登过一项研究，研究结果认为：喝酒不仅对心血管没有任何好处，相反还会造成伤害。

而且这项研究还发现，即使年轻人喝酒，同样也会增加房颤的风险，研究在刨除了其他影响因素之后发现，饮酒与房颤风险有着密不可分的关系，饮酒的人房颤风险平均会增加13%。

而中度及重度饮酒的人，房颤的风险，甚至可以达到22%。

对此研究人员认为，喝酒之所以会增加房颤风险，是因为交感神经系统受到刺激之后，便促进肾上腺素分泌，从而降低了交感神经的张力，引发自主神经失衡，同时减慢了心房电传导，于是增加了房颤的风险。

2.少量喝酒软化血管？

喝酒对心脏没有好处，对软化血管自然也没有任何的好处，此前就有研究发现，饮酒会增加多种疾病和死亡风险。心血管疾病的高风险因素之一，就是喝酒。

而且现在很多喝酒的人，相对比较年轻，身体活动较少，患有三高和高胆固醇的比例，也会变得越来越大，按照目前的研究数据来看，和不喝酒的人相比，轻度喝酒的人，中风和出血性中风的风险，也可能会升高14%~50%之间

更重要的是，之前还有研究结果明确显示，饮酒与中风之间的关联，在没有患高血压的人群当中更加显著，同时在中国和东南亚人群中，喝酒也更容易导致中风的风险升高。

3.醉酒可以“解千愁”？

从古至今，很多人都认为一醉可以解千愁，但其实葡萄牙波尔图大学的研究人员，在此前发表了一篇研究，认为酒精的过量摄入，会导致人们患上突触丧失和焦虑行为。

在研究当中，研究人员用乙醇来喂养雄性小鼠，结果发现：

酒精的摄入过多，会引发小鼠前额叶皮层中的小胶质细胞活化，而这种细胞是大脑当中主要的先天免疫细胞群，一旦中枢神经受损或者感染，小胶质细胞就会被激活，并且改变形态、吞噬和转录能力，从而导致神经类疾病的产生。

在生活当中，我们不得不承认，确实有很多时候我们需要应酬，也需要喝酒，喝酒既然会伤害身体健康，那么我们就可以在喝酒前、喝酒后和喝酒时，做出一些改变，尽量降低酒精对于身体健康的影响：

1.酒后，可以吃葡萄、喝芹菜汁缓解胃难受

很多人喝完酒之后，会感到反胃、恶心，这都是正常的醉酒反应，而在这个时候，我们可以通过适当的吃一些新鲜葡萄来缓解反胃，葡萄当中富含矿物质和维生素。

而且，还含有酒酸石这种特殊物质，这种物质对于饮酒过量后，引发的宿醉有明显的改善作用，还可以降低酒精给人体带来的伤害，与此同时葡萄味道相对比较酸，可以达到开胃的作用。

通过刺激我们的味觉细胞，来缓解酒醉后的恶心呕吐反应，对胃达到一种保护作用。

除此以外，如果我们在喝酒后已经感受到了肠胃不适，还可以通过喝一些芹菜汁来缓解症状，芹菜汁可以补充维生素B，帮助人体更快的分解酒精。

而且如果人的肠胃功能比较差，在喝酒前后喝一些芹菜汁，可以起到预防和保护胃肠道功能的作用。

2.喝酒前吃些杂粮馒头

喝酒前吃一些馒头，可以有效的缓解酒醉反应。

首先，空腹喝酒对于胃的伤害一定是更大的，如果在喝酒前先吃个馒头，首先达到了保护胃的作用，而且还能让酒精的一部分被馒头吸收，不容易喝醉，不容易伤害身体。

淀粉类的大分子，是可以和酒精发生结合的，在胃里形成一些保护，这个过程当中酒精，对胃壁的刺激会被缓解。

而且淀粉分子属于螺旋状，酒精可以进入其中形成包含物，使酒精在胃里停留的时间延长，从而可以达到延缓吸收酒精的目的，对于胃肠道都有很好的保护效果

3.喝酒时多喝些水

人体内有百分之七十以上的水分，都储存在细胞当中，但是当我们大量饮酒之后，细胞内的水分就会进入血液，于是人就会觉得口渴。

所以在喝酒的同时，我们一定要及时补充水分，一边喝酒一边喝一些温热的清水，可以达到解酒护肝的作用，而在喝酒之前，我们也可以通过喝淡盐水的方式，来达到排尿效果，让酒精尽快排出体外的目的。

参考文献：

[1]喝酒前吃什么护肝[J].开卷有益-求医问药,2018,(03):75-76.

[2]李依依.喝酒后胃难受的缓解方法[J].人人健康,2022,(14):33.

[3]每天多喝一杯酒，大脑老化一点点[J].大自然探索,2022,(06):7.