马上就是霜降了，进入秋天的最后一个节气，之后就是冬天了。

季节轮转，我们的身体内部也会有一个调整，以更好的适应新一季，比如从秋「收」的状态，转为冬「藏」的状态。

在这期间，可能会出现一些身心问题，其中就包括睡眠问题，睡不好、失眠等，特别是一些身体敏感的人。

1、

睡眠是每个人最基本的需要。

睡好了，身体的很多问题，会在深沉的睡眠中，得到高效修复，比如对女性来说，想要抗衰，睡好觉比护肤品还有用，最关键的一点是：睡不好觉，多贵的护肤品也拯救不了「脸垮」！

白天太过劳累，大脑混沌一片，睡饱一觉会有豁然开朗的感觉；

心情不好，更要好好睡觉，在睡眠中缓冲自己；

减肥不成功，睡得好了自然瘦，否则水肿、虚胖就找上门。

我们的免疫系统，只有在我们休息、睡眠的时候，才得以修复。

换句话说，失眠、多梦等睡眠问题，其实就是在消耗自己的免疫系统，有一天没有睡好觉，需要七天才能修复过来。

高血压、心脏病、糖尿病、消化系统问题，都与长期失眠存在着相关性。

睡不好觉的危害可太大了！

然而，现代人由于社会节奏快、生活不健康、心理压力大等外部、内在因素，导致越来越缺乏「睡眠力」。

2、

失眠困扰着无数人，但相当多一部分人对「失眠」这个症状却不是很了解。

失眠按原因可划分为原发性和继发性。

1.原发性失眠

通常缺少明确原因，或在排除可能引起失眠的原因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。心理生理性失眠在临床上发现其原因都可以溯源为某一个或长期事件对个体大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

2.继发性失眠

包括由于躯体问题、精神障碍、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠。失眠常与其他症状同时发生，有时很难确定这些问题与失眠之间的因果关系。

3、

在身心全息文化中，引起失眠的原因有三种。

1.心肾不交

由此所导致的失眠主要症状表现为入睡困难，睡不着。肾为先天之本，藏精，属水，我们所说的精神、思考等都和肾气有关，肾气是否充足决定了一个人的精神状态。心为神之居，主血脉，属火，血脉（我们可以理解为血液）是神志活动的物质基础。

肾藏精，心藏神，心肾相交了，精神才会好；心肾不交导致心火过旺，肾水不足，人体就会出现难以入睡的症状，越难入睡越消耗肾水从而形成恶性循环。

2.肝魂不定

由此所导致的失眠主要症状为睡得不踏实，夜里惊醒。

肝主疏泄，疏泄功能在于调理人的气机，疏泄功能正常则气机调畅，气血调和，心神安定；反之则易急躁，易发怒，心神不定。

3.脾胃失调

由此所导致的失眠症状表现为嗜睡，睡眠不足，睡不醒。主要是由于脾湿，脾主运化，脾过于湿就会导致运化能力降低，肾阳出现问题，不能及时的将体内的湿气化解，导致身体一直处于睡不醒的状态。

另外，焦虑、抑郁、恐慌等负面情绪过载，也对睡眠的影响很大。

3、

失眠是身心症状的一种，长期失眠对身心的影响很大，只有看到失眠背后的原因，我们才能远离失眠的困扰。

如果仅仅是外界因素，比如天气、噪音等，只需对环境进行改善。

如果是负面情绪引起的失眠，我们要学会内在关照自己，看到自己情绪的根源，抚平情绪，好睡眠自然而来。

如果是肝肾、脾胃的原因，导致睡眠不好，我们要在专业指导下进行调理，改善睡眠状况。

文/然健康身心全息