拍脚，作为武术中的一项腿法技巧，要求一腿稳固支撑地面，另一腿则弯曲膝盖上提，脚尖绷直，借助大腿的力量带动小腿向前上方摆动踢出，同时用一手迎击拍打脚面。在太极拳的演练中，拍脚动作与其他招式结合，衍生出了如十字拍脚、转身拍脚、拍脚伏虎等多种变化。

【健康效益】练习拍脚动作，能够有效提升下肢的平衡能力和爆发力，同时增强下肢的柔韧性。执行拍脚时，应保持头部上顶、腰部直立，腿部摆动需迅速有力，拍击声音清脆响亮，踢腿的高度根据个人能力调整。对于中老年人而言，应根据自身条件适度练习，不必强求拍打脚面，可选择拍打小腿作为替代，以确保安全。

【攻防应用】在实战中，若对方以拳击向我胸部，我应立即采取闪避动作，同时用一手黏住对方手臂进行捋、採或挑架，借此机会起腿、抬脚，瞄准对方的胸部或肋部进行踢击。