"掩手肱捶，其中'掩'意味着关闭、合并及掩护，而'捶'则指拳法。此招式通过双手的掩合动作，巧妙隐藏出拳的轨迹，实施一次突然且有力的冲拳攻击。

【训练效果】掩手肱捶的练习对于提升腰部在左右虚实间的灵活转换能力，以及增强上下肢在蓄力后瞬间爆发的力量，具有显著的锻炼价值。

【攻防应用】面对敌人上右步以双掌向我胸部推进的攻击，我采取应对策略，首先向左转身并撤步，同时两臂下沉以控制对方双手腕部或臂部。随后，我手臂从下方向外、向上做圆周运动缠绕其腕或臂，借此机会，左手横向击打其头面部，右手则迅速由胸前转化为拳，直击其面部、胸部或肋部，以达到制胜的目的。"