不知道大家发现没有，冬天很多女性朋友总是会觉得手脚冰凉，严重的甚至一夜睡起来被窝都没有感觉怎么热。这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足，体内阴气过剩，所谓“阴盛则寒”，而阳虚则生内寒，手脚自然容易发冷。加上气血不足，营养和热量不能到达身体末端四肢，所以四季手脚都是冰冰的。

今天就分享3款适合女性朋友冬天吃的美食，也是老祖宗留下的好东西，天寒时候记得经常吃一碗，暖胃补气血，自然暖和了身子也养出好气色。

推荐食谱1：【南瓜圆子酒酿】

材料：南瓜适量，红枣和红糖适量，另外就是酒酿2大勺，糯米粉适量。

做法：1、将南瓜去皮然后切薄片放入蒸笼蒸熟了。用勺子压成泥，接着加入少许的白糖，分次加入糯米粉，揉成耳垂般柔软的状态就可以了。

2、将糯米团分成一个个小圆子搓圆了。接着锅中放入红枣红糖和适量的水，烧开转中火继续煮5分钟。

3、再把南瓜糯米圆子加入，继续煮到圆子浮起来，这样状态就是煮熟了，最后加入2勺的酒酿圆子，大火煮2分钟左右就够了

PS：糯米具有补血和补气的功效，经常食用还可以调理我们的肠胃功能。很多 女性 朋友经常会出现气色不好的症状，这是身体气血两虚所导致的，我们不妨多吃点糯米煮的粥。

另外，很多人明明没有喝很多的水，但还是会出现尿频和多汗的症状，这可能是脾虚的症状。我们平时可以多吃点糯米，因为糯米有收涩的作用，坚持每天吃点糯米，对尿频和出汗多都有很好的食疗效果。

推荐食谱2：【红糖红枣年糕】

材料：年糕粉500克（糯米粉） 红糖400克 猪油20克 红枣适量（点缀用） 纯净水430克

做法：1、将红糖放入水中，加热化开，趁热将猪油倒入搅拌好，放凉待用2、接着将放凉过滤的红糖水倒入粉中，搅拌到无颗粒细腻的状态

3、然后倒入固底模具中，表面用红枣装饰下，放入烧开的蒸笼，大火蒸一个小时左右，冷却后切片。

PS：

俗话说“一日仨枣，终生不老。”红枣可以说是女性朋友非常好的食物。所以，冬季适当吃些红枣，不但能够补气养血，还可以增加抗寒能力。

除了具有益气补血的功效，同时还是美容养颜佳品，民间更是有“天天吃红枣，青春永不老”的说法。这是因为红枣含有多种抗氧化成分，能够清除人体内的自由基，避免氧自由基损害细胞，有助于延缓机体衰老。

推荐食谱3：【香炸豆沙丸子】

材料：糯米粉120克 ，温水90克，豆沙馅适量

做法：1、糯米粉加入温水揉到光滑成有弹性的面团，松弛5分钟。接着，根据自己的习惯搓成小面团，然后压扁，接着包入适量的豆沙馅，封住口滚圆。

2、准备适量的熟白芝麻，将糯米团子均匀地裹上一层白芝麻，可以用手压实。

3、锅中放入多一些的油，等油温4成左右，将糯米团子放入炸，火不能太大，并且用漏勺压在上面炸，这样可以让面团进一步的膨胀起来。

外酥内软，超级的好吃又营养，冬天天冷手脚冰冷，不妨多吃点这类的小零食。

当然，除了饮食上多吃一些温补食物，我们还要做好保暖、多运动，还有不要过度节食，女性朋友只有健康有气色才是真的美。

我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。